ggf. erfolgreiche Nährstoffkombi gegen Akne

[pm2]

Aktualisierung vom 10.01.2010:
Diese spezielle Nährstoffkombi wurde hier leider insgesamt
fast ausschliesslich von langjährigen chronischen Aknefällen getestet,
, deshalb ist eine Erfolgs-Einschätzung nur schwer möglich.
Ich lasse den Text jedoch hier so stehen, in diesem Beitrag
sind viele Nährstoffe und andere Tips aufgeführt
die in anderen Kombinationen oder einzeln
gegen Akne geholfen haben und immer auch eine Chance darstellen.
Nicht alles hilft bei jedem (gleich). Die Liste der Nährstoffe und die
Empfehlungen bezügl. Ernährung usw. werden ständig ergänzt
und mit Links aktualisiert!

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Mit diesem Thread wird eine Nährstoffkombination gegen Akne
vorgestellt welche in einem anderen Forum langfristig
überraschend gut und bei fast allen ähnlich funktioniert hat!
Nochmals vielen Dank an den Erfinder
Das Eingangspost hier wird regelmässig mit neuen Infos/Erfahrungen aktualisiert.
Der Orginalthread in einem anderen Forum hieß
"Die angeblich chronische Akne", einfach mal in google eingeben!
Ich habe möglichst viele Infomationen aufgearbeitet und ergänzt,
damit es die Leute hier ebenfalls testen können:

Die Erfolge kommen den Ergebnissen von
hochdosiertem VitaminB5 sehr nahe,
jedoch ohne die negativen Nebenwirkungen.

Getestet haben es inklusive dem Erfinder
8 männl. Personen/Forums-User in einem
Zeitraum 4-6Monaten oder länger.
Dokumentiert wurden die Tests in einem
anderem Akne-Forum! (akneforum.de)

Bei nur 2 Personen hat es garnicht gewirkt,
6 Personen hatten gute bis sehr gute Erfolge.
(Und es waren definitiv keine Fakes!)
Weshalb es keine weibliche Person getestet hat
kann ich nicht beurteilen, hier sollte es ähnlich
gut wirken können, vielleicht fehlte einfach auch der Mut dazu.

Der Erfolg basiert auf eine lange Durchhalteperiode!
Es kann bis zu 2-4 Monate dauern bis eine deutlich positive
Wirkung vorhanden ist, es kann bis zu 3-6 Monate dauern
bis die Akne so gut wie komplett verschwunden ist.
Die Heilung kann jedoch auch wesentl. schneller gehen und
eine Anfangsverschlechterung oder Wanderung der Akne
muss nicht (bedeutend) auftreten, ist vom Einzelfall abhängig.

Die Akne kann während der ersten Monate "wandern" (Akneherdwanderung)
, z.B. von Stirn zu Wangen zu Kinn (nur ein Beispiel und meistens nur da wo sie schonmal war,
also der Akneherd ist in einem Bereich z.B. 1-2Wochen aktiv,
wandert dann weiter und verschwindet an der "alten" Stelle komplett),
es kann somit also auch zur Erstverschlechterung oder leichten Schüben kommen
bevor die Akne in den akuten Bereichen ganz verschwindet,
kann, muss aber nicht.
Dies ist dann eine Phase in der Durchhalten angesagt ist
und in der man vielleicht am liebsten abbrechen würde.
Nach 2-4 Monaten sollte die Akne in den meisten Bereichen
komplett verschwunden sein!
GGf. besteht die Anfangsverschlechterung auch
aus vermehrt kleinerer Pickelbildung,
grössere Pickel oder Entzündungen werden
schnell weniger und kleiner, falls vorhanden.

Wichtig ist sich an der Einnahmeempfehlung zu halten
und es nicht ständig zu vergessen.
Als Nebenwirkung des Nachtkerzenöl/Borretschöl kann
der Blutdruck etwas sinken!
Nachtkerzenöl/Borretschöl unter 25Grad, bestens im Keller oder Kühlschrank lagern.
Leichte Magenprobleme oder abführende Wirkung sind ausser bei Kieselsäure
im Bereich des Möglichen aber kommen normalerweise nicht vor.
Dann kann ggf. die Dosierung etwas reduziert werden oder die
Einnahme mit Nahrung erfolgen.

Nachtkerze (Oenothera biennis) - Beschreibung - PhytoDoc
Gamma-linolenic acid (GLA)

Die Orginal Kombi sieht so aus, mit diesen Produkten käme man auf Kosten von knapp 1Euro pro Tag!

3xtägl. 1Tablette Mariendistel-Kräutertabletten (Wurzelsepp)(Apotheke)
3xtägl. 1 Kautablette Kieselerde (Pharmadrog GmbH)(Apotheke)
2xtägl. 1 Kapsel (500 mg mit 18-25% GLA) Borretschöl (Ascopharm Sovita Revomed)
3xtägl. 1 Kapsel (500mg mit 8-10% GLA) Nachtkerzenöl (Ascopharm Sovita Revomed)

Einnahme-Empfehlung:
Mariendiestel, Nachtkerzenöl/Borretschöl und Kieselerde
und auch Brokkoli-Extrakt können direkt vor, während oder nach der Mahlzeit eingenommen werden.
Ich würde es so machen wie es der Magen am besten verträgt!
Nachtkerzenöl/Borretschöl (Fettsäuren) werden allerdings nur in Verbindung mit anderen
Fetten/Emulgatoren gut verwertet! Daher am besten mit fetthaltigen Lebensmitteln einnehmen!
Ein wenig Milch/Buttermilch (Milchlecithin emulgiert) wäre ideal für die Einnahme,
es sei denn Ihr reagiert mit Akne bei Milchprodukten, was nicht selten ist.

Flüssige Kieselsäure/Kieselerde ("Sikapur Liquid") sollte allerdings
auf einigermasse nüchternen Magen eingenommen werden.
Gleiches gilt für Apfelessig, es sei denn man hat einen sehr
empfindlichen Magen!

Wer in Österreich oder in der Schweiz wohnt kann sich die Produkte äusserst günstig hier beschaffen:
Puritan.at 1 kaufen, 1 gratis dazu oder 5 für den Preis von 2 Puritan.ch 1 kaufen, 1 gratis dazu oder 5 für den Preis von 2

Bei einer stärkeren Anfangsverschlechterung, ggf. Borretschöl erstmal weglassen
und erst später wieder dazunehmen, ggf. durch bis dahin durch Nachtkerzenöl ersetzen.

Kieselerde Produkte bekommt man jedoch überall zu kaufen, die Dosierung sollte jedoch
pro Kapsel nicht zu hoch sein damit man es 2x oder 3x tägl. einnehmen kann.
Ob die Wirkung von Kieselerde bedeutend in dieser Kombi ist kann ich nicht
beurteilen, ggf. später nach Monaten austesten.
Wer Angst vor möglichen negativen Auswirkungen von Kieselsäure hat (siehe Link)(Niere)
Kieselerde: Schönheitsmittel unter Verdacht - MARKTCHECK | SWR.de
der kann es kurweise nehmen oder weglassen oder auf die weniger problematische kolloidale Kieselsäure ausweichen! Diese flüssige kolloidale Form heisst "Sikapur Liquid", diese dann am besten 2xtägl. einnehmen! (z.B. 2x7,5-15ml). Flüssiges Kieselgel wird wesentlich besser verwertet als die Kapselform. http://www.delibon.ch/pdf/Huebner_Or..._innerlich.pdf
Von der langfristigen Einnahme (xMonate-Jahre) von Kieselerde in Kapselforum rate ich wegen möglicher Nierenschäden ausdrücklich ab!!!

Mariendistel Produkte wären alternativ von Ascopharm oder von Drogerie DM (Hausmarke) erhältlich.
Die Konzentration pro Kapsel ist dann meistens 200MG Extrakt, daher dann nur 2x tägl. einnehmen!
Mariendistel Info-Link, langfristig kann Mariendistel die Eisen/Mangan Depots im Körper erniedrigen,
sollte also immer berücksichtigt werden.
Die von Wurzelsepp sind etwas niedriger dosiert, jedoch ist die Einnahme von 3x tägl.
damit ggf. besser wirksam.
Gute und sehr günstige Produkte gibt es bei www.vitacost.com (USA)
Smart Basics Milk Thistle -- 300 mg - 120 Capsules - Vitacost
NSI Milk Thistle Extract -- 600 mg per serving - 300 Capsules - Vitacost
NSI Standardized Milk Thistle Extract -- 600 mg per serving - 100 Capsules - Vitacost
Jarrow Formulas Silymarin 80% Standarized Milk Thistle -- 150 mg - 200 Capsules - Vitacost
In Kombination mit anderen Leberwirkstoffen (+besondere Absorption):
Enzymatic Therapy Super Milk Thistle -- 120 UltraCaps - Vitacost (2-3 Kapseln pro Tag)
Einzeln (+besondere Absorption)
Enzymatic Therapy Silybin Phytosome Milk Thistle Extract -- 120 mg - 60 UltraCaps? - Vitacost (2 Kapseln pro Tag)

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Was für andere Strategien sind möglich oder empfehlenswert:

Langfristiges Austesten von möglicherweise "unwirksamen Bestandteilen" ,nachdem der Erfolg voll da ist oder nachdem die Wirkung nach 4-6 Monaten noch nicht gut genug ist.
Also "unwirksame Bestandteile" aus der Kombi rausnehmen und
ggf. durch andere Stoffe ersetzen! (z.B. Kieselsäure durch Broccoli-Extrakt oder Zink)

Die Kombination mit Zink (Zinkinfos: www.aknewelt.de/forum/88890-post7.html) wäre möglich,
ggf. auch nur in den ersten Monaten zur Unterdrückung einer möglichen Anfangsverschlechterung.

Die Kombination mit:

Warnke - Gesundheitsprodukte Vitamin B3 Niacin Flush Free

Eine Tablette enthält:
Niacin (Inositolhexanicotinat) 400mg
Inositol (Inositolhexanicotinat) 100mg

Davon eine Tablette pro Tag mit viel Flüssigkeit
nehmen, jedoch nicht wenn Du Leberprobleme hast.
Niacin hatte bei einigen Usern leider nur
kurzfristig, jedoch nicht langfristig gewirkt.
GGf. ist es auch ein gutes Mittel um kurzfristige
Akneschübe besser zu kontrollieren anstatt
es dauerhaft einzunehmen, trotzdem ist ein
Erfolge auch langfristig möglich, gerade
bei stark entzündlicher Akne. Einfach austesten!
Im Forum acne.org gibt es einige positive Berichte
dazu.
Wichtig ist das "Flush Free" Niacin zu verwenden.

Eine weibliche Person hatte gute Erfolge mit Inositol und Mönchspfeffer:
Bad hormonal acne around chin/jawline - Acne.org Message Boards

Supplementing w/ Inositol - Acne.org Message Boards


Die Komination mit Apfelessig (2xtägl. einen Esslöffel mit grossem Glas Wasser/Saft)
ist immer möglich, sinnvoll und preiswert! (Bei Apfelessig ist eine Anfangsverschlechterung möglich!!!)

ACV Guide To Get Clear - Acne.org Message Boards

Apple Cider Vinegar (as a drink) Reviews
Acne.org Message Boards [Powered by Invision Power Board]

Borretschöl/Nachtkerzenöl kann ggf. mit "Black Currant Oil" ersetzt oder kombiniert werden.

Wer auf diese Studie steht (sollte man jedoch nicht viel erwarten bezügl. Akne!)
Erythrocyte glutathione peroxidase activity in acn...[Acta Derm Venereol. 1984] - PubMed Result
der kann sich "Dr. Wolz Selen ACE" Zellschutz Kapseln zulegen.
Die Nährstoffe sind vernünftig zusammengesetzt und basieren auf natürlichen Quellen
(50mgVitaminC, 36mgVitaminE, 3mgCarotinoide, 100mcgSelenhefe, 1mgLycopin)
Es reicht allerdings wenn man diese Kapseln 5xpro Wochen nimmt,
zuviel Selen ist nicht empfehlenswert.

Eine Person in einem Akneforum hatte ganz nette Erfolge bei
täglicher Einnahme von nur 5000-7500I.E. VitaminA (Retinol)!
Von höheren Dosierungen rate ich ab! Achtung bei VitaminA und Schwangerschaft!

In Einzelfällen konnte höherdosiertes VitaminD gegen Akne helfen:
Vitamin D very much works - Acne.org Message Boards

Vitamin D... I'm finally clear!! - Acne.org Message Boards

VitaminD kann gut in Kombination mit VitaminA eingenommen werden,
ggf. auch mit VitaminE Acetat! Männl. Betroffene sollten jedoch berücksichtigen,
VitaminA+E kann den Sextrieb fördern, nicht immer vorteilhaft bei Akne.
Also Dosis empfiehlt sich 2x1000I.E./Tag für die Monate November-März,
sollte in den Monaten April-Oktober genug und regelmässig Sonnenlicht
an die Haut gekommen sein, reichen von November-März auch 1x1000I.E. VitaminD aus.
Sicherhaltshalber kann auch von April-Oktober 1x500I.E. genommen werden.
Per "VitaminD OH25" Bestimmung beim Laborarzt kann man ggf. alle 2 Jahre
seinen Wert feststellen lassen. Werte von 30-40ng/ml sind optimal, dürfen im
Winter jedoch auch schonmal Richtung 20ng/ml gehen.
Werte von über 45ng/ml würde ich nicht empfehlen!!!
Optimaler Monat für die VitaminD OH25 Bestimmung ist Januar/Februar/März!

Hier hat jemand mit einem Nährstoffprogramm gute Haut bekommen:
How I became absolutely clear with vitamins. - Acne.org Message Boards


Für ganz hoffnungslose weibl. Aknefälle empfehle ich (neben Akneverhütungspillen) diesen Wirkstoff nie zu vergessen hat aber jetzt nicht unbedingt was mit diesem Projekt zutun:
http://www.aknewelt.de/forum/fragen-tipps-und-tricks/7843-spironolactone-gegen-weibliche-
akne.html
Für alle, die die Pille nicht vertragen, denen aber ISO zu hart ist: SPIRONOLACTON

Interessant auch diese Links:

Erfolgsbericht - endlich super Haut
erfolgsbericht!

und dieser Link:
http://www.aknewelt.de/forum/ernaehr...egen-akne.html

Curcuma!
Curcuma (ist ein Gewürz) kann äusserlich und innerlich eingesetzt werden.
Ich hatte schonaml ein Erfahrungsbericht gelesen wo jemand mit der
Einnahme von Curcuma-Kapseln gute Erfolge erzielt hat.
Es wirkt u.a. ähnlich wie Mariendistel auf den Entgiftungsprozess der Leber.
Es hat zudem viele andere Wirkungen die auch bei Akne günstig sein könnten!
GGf. alleine eingenommen oder als Kombination mit andere Mitteln ein Test wert.
CURCUMIN - interessantestes CURCUMA Mittel
Curcuma als Heilmittel - Stärkt die Leber, schützt vor Diabetes und Cholesterin
http://naturundtherapie.at/index.php...=128&Itemid=28
http://www.m-i-p.net/pdf/curcuma.pdf

Antibiotika innerlich:
http://www.aknewelt.de/forum/fragen-...html#post78083
Antibiotika als langzeit Therapie

Meistens sehr wirksam sind Isotretinoin oder VitaminB5 innerlich!

Vitamin B5 innerlich:
Oftmals ist schon eine Erhaltungsdosis von 750-3000MG pro Tag wirksam,
möglichst verteilt auf 3 Portionen pro Tag!
http://www.aknewelt.de/forum/nahrungsergaenzung/49-der-vitamin-b5-thread.html
Vitamin B5 Reviews

Low-Dose Isotretinoin:
Ultra Low Dose Isotretinoin Thread
5mg...bringt das was?
Informationen zu Dosierung und Gesamtdosis von Iso/Roa
ISOTRETINOIN: Bitte zuerst lesen, bevor man ein Thema eröffnet!

Falls Ihr eine Iso-Therapie vorhabt, informiert auch vorher unbedingt über die möglichen ggf. auch
irreversiblen Nebenwirkungen wie "Sehschwäche", "vermehrtes Schwitzen", "trockene Haut" usw. usw.!
Möglicherweise ist eine Therapie mit wenig Milligramm pro Tag oder wenig Gesamtdosierung
mit weniger Nebenwirkungen verbunden und trotzdem bezüglich der Akne erfolgreich.
Wer Angst vor den Nebenwirkungen hat kann ggf. mit eine Low-Dose Therapie oder einer moderaten
Dosis Therapie beginnen. Viele Ärzte wenden heute die moderate Dosis in der Therapie an:
Informationen zu Dosierung und Gesamtdosis von Iso/Roa


Schulmedizin allgemein:
AWMF: Detail
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Äusserst interessant wäre die Variation/Kombination
mit einem Brokkoli-Extrakt Produkt!

(Englisch:Broccoli-Extract), nicht zu verwechseln mit "DIM"
Mit Brokkoli-Extrakt (nicht "DIM") haben Personen in anderen Foren
und auch jemand von hier, sehr gute Erfolge erzielt, besonders im Gesicht!
Es gab jedoch auch einige Personen wo es nicht wirkte, also eine Garantie gibt es nicht.
Möglicherweise geht auch eine Kombi nur aus Mariendistel + Brokkoli-Extrakt!
Oder Brokkoli-Extrakt als 5. oder 6. Baustein in der Kombi!
Auch "solo" eingenommen kann Brokkoli-Extrakt recht wirkungsvoll
gegen Akne sein!

Brokkoli wirkt:
Antioxidativ
Entgiftend
Hormonregulierend
Antibiotisch, immunverstärkend, entzündungshemmend
Broccoli verstärkt das Immunsystem und wirkt gleichzeitig antibiotisch ohne die Darmflora zu stören.
Beide Eigenschaften, Stärkung des Immunsystems und antibiotische Wirkung findet gleichzeitig statt.
Laut diverser Publikationen enthält Broccoli 5 verschiedene immunsystemverstärkende Substanzen.
Es ist reich an Vitaminen A, C, E, sowie an Karotinen und Selen.
Diese Substanzen wirken als Antioxidans, Radikalenfänger, Immunmodulator, Immunverstärker, Phagazytose
(d.h. Vernichtung von eingedrungenen Erregern, Fremdkörpern oder Schadstoffen im Blut) und sind beteiligt
an der Ausleitung von Schwermetallen.
Broccoli enthält 3 verschiedene antibiotisch wirkende Verbindungen und zusätzlich 2 verschiedene Mediatoren.
Diese Mediatoren verstärken die Antibiotikawirkung. Ohne diese Mediatoren könnten
diese 3 antibiotisch wirkende Verbindungen kaum so erfolgreich sein.

BROCCOLI gegen Prostataentzündung und Helicobacter pylori


Das besten und auch günstigsten Produkte gibt es bei swansonvitamins.com oder vitacost.com
Swanson GreenFoods Formulas Extra-Strength Broccoli w/Glucosinolates 600 mg 120 Caps - Swanson
Health Products
NSI Broccoli Sprout Extract BroccoPlus-1,000 mg per serving -- 120 Capsules - Vitacost
Bei Vitacost sind die Versandkosten wesentl. niedriger!
Bei Swanson heisst es "GreenFoods Formulas
Extra-Strength Broccoli w/Glucosinolates"
Davon sollte man tägl. 2x1 Kapsel nehmen.
Gleiches gilt für das Produkt von Vitacost, "NSI-Broccoli-Sprout-Extract-BroccoPlus"
Leider lässt sich bei Swanson und bei Vitacost für "Ausländer" nur mit Kreditkarte bezahlen.
Wenn der Warenwert 22Euro nicht überschreitet kommen ausser
den Versandkosten keine weiteren Einfuhrkosten dazu und
das Packet wird direkt zugestellt, über 22Euro sind 19%
Einfuhrumsatzsteuer zu bezahlen +Bearbeitungsgebühren
von ca. 10Euro. Auch Mariendistel (Milk Thistle) gibt es dort günstig.
Alternativ gehen auch "BROCCOLI CONCENTRATE" der Firma "NOW"
oder "BROCCOMAX" der Firma "JARROW", am besten bei
ebayUSA (ebay.com) zu beschaffen, dort kann man meistens
auch mit paypal bezahlen.
In Deutschland gibt es "BROKKOLI-KAPSELN" der Firma "PHARMA PETER"
,die sind kombiniert mit Spinatpulver, wenn man es hoch genug
dosiert (3xtägl.) könnten dieses Produkt auch funktionieren, auch
wenn es nicht so konzentriert ist wie die Produkte aus den USA.
Wesentlich günstiger aus Deutschland wird es mit diesem Produkt:
www.mjb-shop.de "270 Brokkoli-Kapseln mit je 400MG Brokkolipulver"

Klug ist es ggf. am Anfang erstmal eine "Brokkoli-Kur" zu machen!!!
Diese wird mit "normalem" Brokkoli aus der Tiefkühl durchgeführt
und ist bei einigen "Krankheiten" ein absoluter Geheimtip!

Hier die Anleitungen und Zusatzinformationen!!!

Broccoli Kur fr Prostatitis und BPH Patienten

Prof.Dr.SARACOGLU ibrahim adnan



Weitere Tips in Post 2

[pm2]

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Abschliessend kann ich nur die Tips geben: (erst Abschnitt gilt nur für "male")
Reizt euer Hormonsystem/Prostata nie voll aus (max. 2xpro Woche sexuelle Aktivitäten oder mindestens immer 2 freie Tage einbauen/im Anschluss zum Ausgleich sofort/direkt 5-7MG Zink einnehmen, jedoch darüberhinaus kein Zink, da es das Hormonsystem zu sehr anheizen kann!)
Trotzdem besteht die Option höherdosiertes Zink (z.b. 2x6-15MG/Tag)
als Anti-Mittel für mehrere Monate zu testen.

Ein ständig ausgepowertes Hormonsystem/Prostata auf Hochtouren kann im Extremfall
starke und tiefe Entzündungen sowie erhöhte Talgproduktion triggern.
Entwöhnung nur langsam und immer "step by step" = 1 Monate immer einen freien Tag einbauen,
2 Monate immer 2 freie Tage zwischen sexuellen Aktivitäten einbauen usw.!
Weil schnelle Anpassungen mit ständigen "Überdruck" bzw. zum Ziel hinquälen genauso ungünstig
für das Hormonsystem/Prostata ist kann es die Akne ebanfalls
negativ triggern! Deshalb besser mal einen Aussetzer haben und kurzfristig
Druck ablassen als sich zum nächsten Schritt hinquälen.
Etwas Disziplin ist allerdings schon nötig, also nicht ständig an sexuelle
Dinge denken und sich damit konfrontieren.
Auch andere Nährstoffe (u.a. höherdosiertes VitaminA/E) können das Hormonsystem negativ anheizen.
Onanieren - Akne
Akne Durch Selbstbefriediegung !

Wie "Junkfood" abhängig machen kann seht ihr an dieser Studie:
scinexx | Junkfood macht süchtig: Belohnungssystem im Gehirn von Ratten zeigt typische Suchtmuster - Ernährung, Junkfood, Gehirn, Sucht, Ratten, Dopamin, Rezeptoren, Belohnungsystem, Hormone

Deshalb, es dauert etwas bis die Sucht nach Junkfood vergeht, aber es ist möglich darauf zu verzichten!


Achtet auf die "mögliche" Problematik von Milchprodukten
(2-3 Monate austesten/weglassen aller Milchprodukte, ausser Butter und ggf. Sahne)
Milchprodukte tun mir nicht gut!
Milchprodukte tun mir nicht gut!
Milchprodukte tun mir nicht gut!
Milchprodukte tun mir nicht gut!
Milchprodukte tun mir nicht gut!
Milchprodukte tun mir nicht gut!
Milchprodukte tun mir nicht gut!
Milchprodukte tun mir nicht gut!

http://www.aknewelt.de/forum/ernaehrung/5439-akne-durch-milchprodukte.html
http://www.aknewelt.de/forum/ernaehrung/3971-milch-scheint-meine-akne-zu-verursachen.html



Die meisten vertragen ausser Butter auch Sahne/Cremefraiche noch ganz gut. Auch wenn eine
Verschlechterung durch Milch da ist kann man trotzdem ggf. Produkte
wie z.B. Käse, Vollfettquark, ggf. Kefir, einzeln austesten und ggf. in die
Ernährung einbauen.
Besonders Käse enthält auch bei wenig Mengen sehr viel Calcium sowie
bei den "harten" Sorten sehr wichtiges VitaminK2. (z.B. harter Bergkäse oder Emmentaler)
Käse sollte jedoch nie in zu grossen Mengen verzehrt werden.
Bei Histamin-Intoleranz oder Empfindlichkeit gegenüber Biogenen Amine sind Käse und auch andere Lebensmittel allerdings mit Vorsicht zu geniessen!
http://www.iug-umwelt-gesundheit.de/...SP_HIT_neu.pdf
Histamin-Intoleranz: Probleme durch Fisch und Käse - Histamin-Intoleranz - FOCUS Online
Allergen Biogene Amine Allergie Allergologie
http://www.orthomedis.ch/Biogene%20Amine_Berti.pdf
www.gesund.co.at / Krankheitslexikon: Histaminintoleranz (Histaminose)
Histamin-Intoleranz
Ernährung: Histamin - Histaminintoleranz | Ernährung und Psychologie - Blog Marie Aari
http://www.gemuesekiste.com/uploads/...%20Gemuese.pdf
http://www.agora.sc/cms/index.php?op...ownload&gid=21

Es gibt z.B. laktosefreien Käse, junger Käse hat wenig
Histaminproblematik. Sollte allerdings Milcheiweiss das Problem sein
ist alles ausser Butter, ggf. noch Sahne tabu, auch
Käse geht dann nicht!!! In Extremfällen auch diese meiden.
Sensitive-Needs | Nahrungsmittel Allergie Milcheiweiß Produkte

Verwendet die richtigen Fette, das ist die Basis jeder Anti-Akne-Nahrung!
Viele Fette wirken "pro-entzündlich", diese hier jedoch nicht:
("Rapunzel/Eden/KTC" Kokosfett/Öl oder Butterschmalz ("Butaris") zum Braten, ansonsten ggf. etwas frisches Olivenöl, Luxus=Macadamiaöl), keine Wurstwaren, kein Schweinefleisch, keine Magarine!!!
Reine Butter ist gut und erwünscht!!!
Fette - Der offizielle Thread
Ernährungsplan
Der Fettanteil in der Nahrung muss bei Akne nicht zwingend/deutlich reduziert werden!
Bei normalen Kohlenhydratanteil kann der Fettanteil im normalen Bereich liegen,
bei stärkerer Reduzierung der Kohlenhydrate sollte der Fettanteil sogar erhöht werden.
Eine moderate Reduzierung der Kohlenhydrate ist durchaus ratsam und effektiv gegen Akne,
es geht allerdings auch ohne Low-Carb Ernährung.
Diese hat zwar manchmal Vorteile für Akne und Gesundheit jedoch
auch einige Nachteile für den Organismus! Deshalb machen meistens nur
noch sehr chronische oder schwere Aknebetroffene Low-Carb Ernährung!
Wer sein Kohlenhydratanteil reduzieren will tut dies in erster Linie
bei Getreideprodukten, ggf. aber auch inklusive Reis, Mais, Kartoffeln
sowie alle Zuckerarten. Reduzieren heisst allerdings nicht
Komplettverzicht. Am ehesten ist ein Komplettverzicht auf
Getreideprodukte (ausgenommen Reis, Mais) sinnvoll. (Glutenintoleranz usw.)
Kaum noch Akne durch Brotverzicht
Kaum noch Akne durch Brotverzicht
Getreideverzicht gegen Akne -
Akne Forum - neu dabei - warum das mit Ernährung so oft nicht klappt
Rote Karte für das Frühstücksbrötchen | Gluten | Gesundheit | Guter Rat Online
Gluten Free after 15 years of moderate/severe acne. Unbeliavable. - Acne.org Message Boards
Paleo Diet is working wonders for me - Acne.org Message Boards
My break-outs have stopped... - Acne.org Message Boards
I Found the Root Cause of My Acne - Celiac Disease - Acne.org Message Boards
For the love of everyone...PLEASE STOP EATING GRAINS!! - Acne.org Message Boards
Steinzeitdiät hilft wirklich
Unglaublich wertvolle Homepage (Gluten,Milch,Eiweis,Fette,Histamin,..)
Kaum noch Akne durch Brotverzicht
Mom of 17 year old researched and stopped acne - Acne.org Message Boards

Hier die Akne-Ernährungsbibel, nicht nur zum Thema Low-Carb!
Reine Haut durch kohlenhydratarme Ernährung
Innerhalb dieses Threads haben sich mittlerweile verschiedene mögliche
Ernährungsvarianten durchgesetzt, dieser Thread ist nicht auf Low-Carb
spezialisiert sondern enthält extrem viele wichtige Tips und Diskussionen.

sonstige Beispiele und Links für LowCarb
Übersicht zur LowCarb Ernährung
Paleo Diet is working wonders for me - Acne.org Message Boards
Reine Haut durch kohlenhydratarme Ernährung

Ein gutes Frühstück ohne Milch/Brot wäre z.B. 2 Rühreier mit zerkleinerten
Tomaten aus der Dose, dazu Salz/Pfeffer sowie Gewürzmischung,
z.B. Italienische Gewürzmischung von "Sonnentor", dazu ggf. auch
etwas Bio-Kokosfett oder gutes Olivenöl, ggf. auch etwas Sahne oder
Käse (wenn man Käse verträgt).

Süsse oder festkochende Kartoffeln und parboiled Reis bleiben Kohlenhydrat-Hauptbestandteile einer
Anti-Akne Ernährung, je nach KH Zufuhr in der Menge variierend.
Trotzdem gibt es Fälle in den auch erst ein Weglassen von
Getreide+Kartoffeln+Reis die Akne beseitigt hatte. Später kann
dann auf Kartoffeln oder/und Reis einzeln ausgetestet werden um
sie wieder in die Ernährung einzubauen oder weiterhin wegzulassen.

Honig ist wegen der antibakteriellen Eigenschaften durchaus erwünscht,
jedoch nur spezieller hochqualitativer Honig:
Reine Haut durch kohlenhydratarme Ernährung


Sehr speziell aber auch dieses Thema sollte erwähnt werden:
Mögliche Problematik von Lektinen und Salicylaten, dies wird in diesem Link beschrieben:
Ist Gluten schuld an unseren Beschwerden?
Wer auf die Lektinproblematik achtet sollte vermeiden:
Hülsenfrüchte, Getreide (ausser Reis), Nüsse, besonders Erdnüsse,
ggf. auch Kartoffeln, Tomate, Avocado!

Viel Salicylate sind vor allem in:
Ananas, Beeren, Trauben, Orangen, Datteln, Trauben, Aprikosen enthalten.




Gutes Rindfleisch/Lamm aber auch Geflügel (Pute/Huhn) sind ein sehr wichtiger Nahrungsbestandteil
in der Anti-Akne-Ernährung!!!
Eier sind wichtige Eiweisquellen/Nährstoffequellen und ebenfalls wichtig!
Sie können bei einem sehr kleinen Teil der Betroffenen jedoch auch leicht negativ wirken!!
Hierzu bitte die 2 Links lesen!
http://www.aknewelt.de/forum/ernaehrung/5-reine-haut-durch-kohlenhydratarme-ernaehrung-670.html#post136685

http://www.aknewelt.de/forum/ernaehrung/5-reine-haut-durch-kohlenhydratarme-ernaehrung-670.html#post136691

!!Ob die Haut auf Eier negativ reagiert
könnte man ggf. vorher austesten, die meisten werden sie aber gut vertragen!!

Ab und zu Fisch ist ok!Nüsse sicherheitshalber tabu (Allergiepotential& ggf. Histaminrisiko)
ansonsten austesten oder nur in geringen Mengen essen.
An "gepa El Ceibo Bio Kakao" (schwach entölt+zuckerfrei) darf genascht werden
(z.B. mit Butter/Sahne oder in Wasser aufgelösst, nicht jedoch in Milch, da
das viele Caseine in der Milch einige positive Stoffe des Kakao aufhebt/bindet).
Trotzdem immer eine mögliche Histaminproblematik bei Kakao im Hinterkopf haben,
gleiches gilt für Nüsse und Fisch!
Zucker oder Produkte mit Zucker meiden und so vollwertig wie möglich ernähren (wenig Weissmehl),
nicht zuviel Fruchtsäfte reinziehen, dafür eher mal eine Frucht essen.
Einige Personen reagieren auf Zitrusfrüchte mit Hautverschlechterung!
Im Extremfall auch das Weglassen von allen Zuckerarten, inklusive Früchten und Fruchtsäften austesten.
Wer auf "Fruchtsäuren" nicht verzichten kann, könnte es ggf. mal
mit Apfelessig versuchen, aber auch so ist Apfelessig einen Test wert!
Apple Cider Vinegar (as a drink) Reviews

Auch kann es sein dass je nach Lebensmittel und Zubereitung
"Stärke" im Einzelfall nicht gut verarbeitet werden kann (Hülsenfrüchte, Kartoffeln usw.)
Dies kann bei einer vermehrte Zufuhr von Stärke zu bakteriellen
Disbalancen führen. Hier ist dann eine Reduzierung von
stärkhaltigen Lebensmitteln angesagt. Alternativ kann dann bezügl.
Kohlenhydrate auf Obst oder ansonsten stärkearmes Gemüse ausgewichen werden.
Meistens wird Stärke jedoch ausreichend gut vertragen!!!

Zum Schluss noch ein Wort zu Citrusfrüchte
sowie Tomaten: Ersteres besser vermeiden,
zweiteres (Tomaten) können durch Histamin/Säuren probleme
machen, muss jeder selbst austesten, ansonsten
sind Tomaten und speziell Tomatenmark oder in Dosen zerkleinerte Tomaten,
ggf. auch als Bio-Version äusserst gesund
und durch den hohen Lycopin-Gehalt
etwas Anti-Akne:Lycopin bindet/senkt IGF-1
und hebt IGFBP3! Viele Stoffe aus Gemüse
werden in nur Verbindung mit Fett/Öl verwertet.

Weitere gesunde Lebenmittel:
Brokkolie, Blumenkohl, Möhren,
Spinat, Avocado, Salate usw.
Allerdings besteht bei vielen Salaten die Kritik zu "nährwertlos" zu sein,
bei Brokkolie/Kohlsorten besteht möglicherweise diese Problematik:
Goitrogene, Schilddrüse und Akne -

Gemüse ist kein absolut tägliches "Muss" in der Ernährung,
aber ab und zu eine abwechslungsreiche Beilage sollte, auch wenn sie etwas "goitrogene" enthalten,
wichtig in der Ernährung sein.


In letzter Zeit wurde in Foren in Einzelfällen die Problematik von Fruktoseunverträglichkeit
auch bei Akne besprochen, sollte also auch hier erwähnt werden hier mehr zum Thema:
http://www.med.tu-muenchen.de/de/ges...intoleranz.pdf




Ansonsten etwas danach richten: (Links)
Die Glyx Tabelle online - incl. Glyx-Index, Nährwertangaben, Kalorienangaben und Fettkalorien

http://www.redmeatandnutrition.com.au/www.redmeatandnutrition.com.au/pdf/TeenageAntiAcneDiet.pdf

GGf. besteht eine Histaminintoleranz:
LIbase.de - Erste Hilfe: Diagnose, Fakten & Tips zur Histaminintoleranz
Histamin-Intoleranz ? Wikipedia

Nahrungmittelallergien und Lebensmittelintoleranzen (EUFIC)

Was Akne/Unterverträglichkeiten/Ursachen angeht, besonders bestehen Unterverträglichkeiten
in dieser Reihenfolge bei:
Gluten, Milchprodukteinhaltsstoffe, mit weitem Abstand ansonsten
ggf. noch bei Histamin, Hefe, ggf. Fruktose, Stärke

GGf. besteht http://www.candida.de/, dann ist eine spezielle
Anti-Darmpilz Ernährung notwendig!!!!!!
Agenki :: Gesundheitsforum :: Pilzdiät / Anti - Candida - Diät
Candida-Info.de - Powered by vBulletin
A greatly overlooked cause.....how I got clear!!! - Acne.org Message Boards

Zum Schluss noch Thema "Einläufe"!!!
Wird immer mal wieder als "Geheimtip" ins Gespräch gebracht,
auch wenn es nicht jedermanns Sache ist, aber Einläufe
oder tägliche Einläufe könnten ggf. etwas bringen.
Bitte Einfach mal in die Suchfunktion den Begriff "Einläufe"
eingeben und die Ergebniss als "Beiträge" anzeigen lassen!!!



Andere wichtige Links bezügl. Ernährung und äusserlicher Behandlung siehe hier:
Helft mir bitte (bilder dabei)

http://www.aknewelt.de/forum/ernaehrung/5-reine-haut-durch-kohlenhydratarme-ernaehrung-122.html#post6676

"Diet isn't related to acne..." Bullcrap! Here is my proof! - Acne.org Message Boards

I acheived 100% Clear status! Took 1 week. - Acne.org Message Boards

Mittelchen und deren Erfolg

Viel Erfolg beim Testen,
Feedback/Anregungen/Tips/Dialoge sind natürlich erwünscht!


.

[3m]

hast du das selbst schon probiert?
achso, wie hast du denn deine haut in den griff bekommen?

[pm2]

Hallo 3M

Antwort:
Nein, dafür ist mein Hautzustand nicht problematisch genug!
Die wenigen Entzündungen die ich noch ab und zu habe
müssen für andere Tests, meistens topische Stoffe herhalten.

Ich habe aber den Testthread mit der Orginal Kombi fast ein Jahr
lang unterstützt und verfolgt! Hätte zu Anfang der Kombi niemals einen
Langfristerfolg zugetraut. Die Tester waren Leute die früher schon
erfolglos Iso/Roa eingenommen hatten oder es direkt mit
hochdosiertem B5 vergleichen konnten. Und es war diesmal
kein Rohrkrepierer wie das Projekt mit "DIM"!
Sie hatten es auch bei leichten Anfangsverschlechterungen durchgezogen
und waren nach einigen Monaten sehr glücklich mit Ihrer Haut.

Ich halte auch die möglichen Variationen mit z.B.
Brokkoli-Extrakt oder Apfelessig innerlich (beides wird leider unterschätzt)
für sehr interessant.


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Meine Story würde jetzt zu sehr vom Thread ablenken,
kann ich Dir mal per PN schildern


.

[loler]

@pm2

hast Du vielleicht einen Link zum Original-Thread?

/Vielleicht noch ein paar ergänzende Fragen:

- Müssen die Präparate zusammen, separat oder bestimmt kombiniert werden?
- Vor, nach oder während des Essens einehmen?

[pm2]

@loler

Einnahme-Empfehlung:
Mariendiestel, Nachtkerzenöl/Borretschöl und Kieselerde
und auch Brokkoli-Extrakt können direkt vor, während oder nach der Mahlzeit eingenommen werden.
Ich würde es so machen wie es Dein Magen am besten verträgt!

Flüssige Kieselsäure/Kieselerde ("Sikapur Liquid") sollte allerdings
auf einigermasse nüchternen Magen eingenommen werden.
Gleiches gilt für Apfelessig, es sei denn man hat einen sehr
empfindlichen Magen!

[loler]

So, alle Bestandteile bestellt. Mich würde mal interessieren, wie lange denn durchschnittlich die Anfangsverschlechterung gedauert hat.

[Gabriel]

Klingt interessant. Halt uns auf dem laufenden loler

[Meai]

Wüsste von keiner Anfangsverschlechterung. Nimms aber auf jeden Fall mit Essen ein, ich war ja leider der, der Darm/Magenprobleme bekommen hat und aufhören musste.

[loler]

Klar, mache ich. Was ich mich jetzt frage, ist wie kritisch eigentlich die Kieselerde ist. Da ich von der normalen Form nichts halte, habe ich jetzt erst ein Mal Sikapur Liquid bestellt. Aber bei der Verzehrempfehlung von pm2 kostet das Ding von allen Mitteln am meisten. Laut Beipackzettel sollten ein Mal pro Tag 15 ml genommen werden:

http://www.fliegende-pillen.de/produ...8/1587361p.pdf

@pm2

hast Du 2 Mal am Tag 15 ml gemeint, oder eher die tägliche Dosis eher auf 2 Mal aufteilen?