Zink

[Banane]

Bin jetzt mal in die Apotheke gegangen und hab mir Zink geholt. 15 mg, findet ihr, das ist zu niedrig dosiert? Also besser wurde meine Haut in den letzten zwei Wochen auf jeden Fall, kann auch daran liegen, dass ich ein bisschen besser auf meine Ernährung achte, aber ich esse überhaupt kein Fleisch...

Sollte ich vielleicht eine höhere Dosis an Zink nehmen, oder könnte ein "zuviel" auch wieder schlecht sein?

[haibara-san]

Die empohlene Dosis ist 15mg am Tag.
Eine Überdosierung KANN Schaden anrichten (siehe Google "Zink Überdosierung".
Eine Einnahme von zu viel Zink erfolgt auf eigene Verantwortung.
Ich selber nehme 50mg am Tag, da ich 15 für ziemlich wenig halte.

Entscheide selbst!

[Banane]

Zitat von haibara-san

Die empohlene Dosis ist 15mg am Tag.
Eine Überdosierung KANN Schaden anrichten (siehe Google "Zink Überdosierung".
Eine Einnahme von zu viel Zink erfolgt auf eigene Verantwortung.
Ich selber nehme 50mg am Tag, da ich 15 für ziemlich wenig halte.

Entscheide selbst!

Ach Danke!!! Ja, hab nämlich irgendwo gelesen, dass man bei Akne mehr nehmen sollte. Wie ist es dann, wenn man z.B. 50 mg am Tag nimmt und irgendwann weniger? Tritt dann eine Verschlechterung ein?
Wie lange nimmst du schon Zink? Hat es viel gebracht?
Man kann es ja auch auf 20 oder 25 mg steigern?

Ich nehm seit neuestem noch so Brausetabletten mit Zink und Vitamin C. Kann aber nicht sagen, ob Brausetabletten was bringen.

[Gabriel]

Ich verweise mal auf einen früheren Beitrag von mir link.

Nehme immer so wenig wie möglich. Sollte der gewünschte Effekt nicht oder zu wenig eintreten gehe ein wenig höher. 50mg/d kannst du probieren, wird aber auf dauer nicht empfohlen. Einfach mal ausprobieren über 1-2 Wochen, sollte eigentlich nicht viel passieren und vielleicht hilft es ja.

Wenn du 50mg dann konstant einnimmst, würd ich mir an deiner Stelle öfters mal Blut abnehmen lassen und deinen Kupfer & Eisenhaushalt kontrollieren.

Grüße

[haibara-san]

Ich nehme 50mg seit einem Monat.

Man kann doch aber auch durch Eisenpräparate wieder ausgleichen, oder nicht?

EDIT: Es sind sogar zwei Monate!

[Fred2k1]

Man muss mindestens pro 12,5 mg Zink einen milligramm kupfer einnehmen. Ansonten verschiebt sich das Kupfer/Zink verhältnis im Körper zugunsten des Zinks.
Das kann dann unter anderem Allergieneigungen verstärken.

[KalteSonne]

ich habe auch immer zink genommen, aber ohne kupfer verbindung (klingt aber logisch)!
Habe auf 30mg gesteigert, eine Naturkapsel aus Pflanzenfaser ohne Bindungsmittel, keine Chemie. Die Marke ist gut! Naja jetzt nehme ich momentan kein Zink. Weil man mir gesagt hat, dass man es nur eine gewisse Zeit nehmen soll. Ich bin so blöd, habe Zink ein Jahr lang jeden Tag genommen!! AAHH!! Immer Sommer nehme ich es wieder, denn es macht die Haut trockener, das ist gut!!

[haibara-san]

Also auf Zink würde ich niemals verzichten, da es das beste Mittel gegen Akne ist (zumindest bei mir).

[Fred2k1]

Fragt sich nur wie lange...

Ich halte eine supplementierung mit Zink für äußerst gefährlich in Bereichen über 12 mg/d.
Zink kann auf Dauer sehr starke Nebenwirkungen verursachen, insbesondere irreversible Veränderungen der Knochenstruktur.

[Life.is.Pain]

Es kommt wie gesagt auf die zink Form an! zink-Chelat wird am besten aufgenommen!

Ich nehme auch 50mg, wechsel aber auf 25mg weil 25mg 166% der empf. Tagesdosis sind!

Man merkt auch das der Kufer & eisen - Haushalt durcheinandern kommt, habe weiße Flecken auf Zähnen & nägeln gemerkt !