Aknepatienten haben weniger Vitamin A und E im Blutplasma

[paba]

Da Vitamin E auch prooxidativ wirken kann, müsste man sich überlegen evtl. gleichzeitig auch Coenzym Q10 zu ergänzen.

Vergleiche hierzu diesen Text:

Why CoQ10 is needed by those who take vitamin E

There are additional pieces to the vitamin E puzzle. A series of groundbreaking studies by Roland Stocker and his colleagues at The Heart Research Institute in Sydney, Australia demonstrates that vitamin E (alpha-tocopherol) systematically promotes LDL oxidation. Stocker calls this pro-oxidant action of vitamin E “tocopherol-mediated peroxidation,” or TMP. Through the TMP process, vitamin E amplifies mild oxidative stresses so that they do much more damage to LDL.(9-11)

The good news is that Stocker’s group discovered that CoQ10 naturally present in the body protects against TMP. They showed that one molecule of CoQ10 can prevent two TMP chain reactions involving as many as 40 to 80 free radicals. In pilot studies they tested LDL from the blood of human subjects given vitamin E and/or CoQ10 supplements. CoQ10 supplements reduced TMP, while vitamin E supplements increased it. When given together, the CoQ10 supplement significantly counteracted the TMP side-effect of the vitamin E supplement.(12-14) Here is a conclusion from one of several studies that show that adequate levels of CoQ10 are required for vitamin E to function as an efficient antioxidant in the body:


“These results demonstrate that oral supplementation with alpha-tocopherol alone results in LDL that is more prone to oxidation initiation, whereas co-supplementation with coenzyme Q not only prevents this prooxidant activity of vitamin E but also provides the lipoprotein with increased resistance to oxidation.”

The work of Stocker and his colleagues agrees with other lines of recent research suggesting that CoQ10 cooperates with vitamin E in a complex partnership that we are only beginning to understand. Indeed these “co-antioxidants” are always found together in cell membranes and LDL. CoQ10 regenerates vitamin E, which would otherwise be quickly exhausted fighting oxidative stress. Vitamin E breaks off the chain reaction of lipid peroxidation, while CoQ10 helps to prevent it from starting.

The many studies of vitamin E supplementation published over the years did not take into account the CoQ10 naturally present in the body, but we can now see that this was a crucial factor. In these studies of vitamin E, CoQ10 served as the “silent partner,” amplifying the effect of vitamin E, regenerating vitamin E as it was exhausted, and preventing TMP.
http://www.lef.org/magazine/mag2001/...tamine_01.html

[paba]

Anstatt sich direkt Vitamin E zuzuführen, kann man alternativ seinen Vitamin E Status auch durch Zuführung anderer Antioxidantien erhöhen, z.B. bestimmte Polyphenole. Polyphenolreiche Lebensmittel sind z.B. schwarze Schokolade, Kaffee, schwarzer und gründer Tee (davon rate ich allerdings ab wegen dem hohen Fluorgehalt), Rooibos-Tee, Beeren usw.

Hier mal eine interessante Studie:


J Plant Physiol. 2005 Jul;162(7):834-43. Related Articles, Links

Beyond vitamin E supplementation: an alternative strategy to improve vitamin E status.

Frank J.

Department of Food Science, Swedish University of Agricultural Sciences, Box 7051, 750 07 Uppsala, Sweden. jan.frank@lmv.slu.se

Vitamin E has many reported health effects and is recognized as the most important lipid-soluble, chain-breaking antioxidant in the body. Vitamin E has also been reported to play a regulatory role in cell signalling and gene expression. Epidemiological studies show that high blood concentrations of vitamin E are associated with a decreased risk of cardiovascular diseases and certain cancers. Yet, high doses of supplemental vitamin E have been associated with an elevated risk of heart failure and all-cause mortality. Therefore, establishing alternative strategies to improve vitamin E status without potentially increasing mortality risk may prove important for optimal nutrition. To identify dietary phenolic compounds capable of increasing blood and tissue concentrations of vitamin E, selected polyphenols were incorporated into standardized, semi-synthetic diets and fed to male Sprague-Dawley rats for 4 weeks. Blood plasma and liver tissue concentrations of alpha-T and gamma-Twere determined. The flavanols (+)-catechin and (-)-epicatechin, the flavonol quercetin, and the synthetic preservative butylated hydroxytoluene (BHT) markedly elevated the amount of alpha-T in plasma and liver. The sesame lignan sesamin and cereal alkylresorcinols substantially increased the concentrations of gamma-T, but not alpha-T, in the liver. Sesamin also increased gamma-T concentrations in plasma. In order to study the impact of selected polyphenols on the enzymatic degradation of vitamin E, HepG2 cells were incubated together with phenolic compounds in the presence of tocopherols and the formation of metabolites was determined. Sesamin, at concentrations as low as 2 microM, almost completely inhibited tocopherol side-chain degradation and cereal alkylresorcinols inhibited it, dose-dependently (5-20 microM), by 20-80%. BHT, quercetin, (-)-epicatechin, and (+)-catechin had no effect on tocopherol-omega-hydroxylase activity in HepG2 cells. In order to confirm the inhibition of gamma-T metabolism by sesame lignans in humans, sesame oil or corn oil muffins together with deuterium-labelled d6-alpha-Tand d2-gamma-Twere given to volunteers. Urine samples were collected for 72 h and analysed for deuterated and non-deuterated tocopherol metabolites. Consumption of sesame oil muffins significantly reduced the urinary excretion of d2-gamma-CEHC and total (sum of labelled and unlabelled) gamma-CEHC. Overall, the findings from these studies show that the tested dietary phenolic compounds increase vitamin E concentrations through different mechanisms and, thus, have the potential to improve vitamin E status without the use of vitamin E supplements.

PMID: 16008112 [PubMed - indexed for MEDLINE]

[gonzolein]

Ich hatte das Produkt im Auge:
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...MEWA%3AIT&rd=1

Da steht halt leider nicht genau welches Alpha Lipoic Acid da drin ist. Da steht halt nur, dass es eine hohe Qualität haben soll :?
Aber bei den Nebenwirkungen. Vorallem das mit der Darmgeschichte gefällt mir gar nicht.

Bei NAC weiß ich nocht nicht. Klingt aber auch nicht so gut.

Kannst du sonst noch welche Antioxidantsupps empfehlen? Mal abgesehen von der Wirkung auf die Haut, sondern rein von den Nebenwirkungen

Weil bei ALA und NAC klingt das ja eher nicht so gut. Aber da müsste es doch auch positive Studien drüber geben :?

Aber du hast recht. Vielleicht sollte ich erstmal nur Vitamin E und CoQ10 nehmen und schauen was passiert und dann kann ich eventuell immernoch ergänzen. Gibts bei CoQ10 eigentlich auch Qualitätsunterschiede?

[paba]

Beim CoQ10 sollte es die natürliche Trans-Isomer-Form sein. Die führenden amerikanischen Supplement-Hersteller (AOR, Life-Extension, Jarrow, Source Naturals, NOW, NSI usw.) verwenden meistens eh immer die besten Formen. Bei diesen Marken kann man praktisch nicht falsch liegen. Den allerbesten Ruf hat die Marke AOR. Die meisten Produkte von AOR kannst du bei Relentlessimprovement bestellen. Die liefern auch ohne Probleme nach Deutschland. Pathfinderindia hat schon mal bei Relentlessimprovement bestellt und es ist ohne Probleme durch den Zoll gekommen. Die Versandkosten sind relativ niedrig und man braucht nicht mal eine Kreditkarte sondern kann auch mit Paypal bezahlen.

Von AOR gibt es z.B. ein Produkt, das alle Vitamin E Arten in ausbalancierter Form enthält. Gleichzeitig ist bereits CoQ10 enthalten. Ich habe mir früher schon mal selbst überlegt, damit einen Versuch zu unternehmen:
https://secure7.nexternal.com/shared...RowID=132&All=

Das Vitamin E ist halt leider nicht in der stabilsierten trockenen Variante enthalten (Succinat oder Acetat) und von daher bei Akne vielleicht etwas riskant. Andererseits sind in dem Produkt noch andere Antioxidantien enthalten, die das Vitamin E möglicherweise genügend stabilisieren. Wie gesagt, AOR stellt wohl weltweit die qualitativ hochwertigsten Supplemente her. Von daher, wäre es vielleicht einen Versuch wert. Leider ist das Produkt halt ziemlich teuer.

Du könntest bei Relentlessimprovement natürlich auch CoQ10 und Alpha-Tocopheryl-Succinat separat kaufen:
https://secure1.nexternal.com/shared...RowID=125&All=

https://secure1.nexternal.com/shared...RowID=245&All=

[paba]

Zitat von gonzolein

Kannst du sonst noch welche Antioxidantsupps empfehlen?

Ich denke Carotinoide hätten sicher ein grosses Potential. Dazu gehören:

Lutein (in Eier), Lycopen (in Tomaten), Astaxanthin (in Krill), Zeaxanthin, Cryptoxanthin, Beta-Carotin (in Karotten), Alpha-Carotin.

Ähnlich wie die E-Vitamine scheinen auch die Carotinoide in einer Wechselwirkung zu stehen. So führt eine hohe Zufuhr von Beta-Carotin zu einer vermehrten Ausscheidung von Lutein. Ausserdem sollte auch bei den Carotinoiden die richtige, natürliche Trans-Isomer-Form gewählt werden. Hier mal ein guter Text zu Carotinoiden:
http://www.whfoods.com/genpage.php?t...rient&dbid=116

Ich persönlich teste zur Zeit gerade Krill-Öl. Darin ist natürliches Astaxanthin enthalten. Astaxanthin hat ein paar interessante Eigenschaften. U.a. eliminiert es gewisse freie Radikale um ein x-faches besser als Vitamin E.

[pickelmaster]

Es ist ganz ganz schwierig ein vernünftiges, zusammenhängendes Konzept an Antioxidantien zu schaffen.... zbsp N-Acetyl-Cystein immer mit der selben Menge Vit C nehmen um Nierenstein vorzubeugen.....

Antioxidantien wären schon ziemlich sinnvoll bei Akne aber man bräuchte sozusagen das ganze Programm. Einzelne Teile wirken eher schlecht bzw. haben dann Nebenwirkungen.
Bloß, wer hat Lust am Tag 20-30 Tabletten zu schlucken?

gruß
pm

[Fred2k1]

so viel schlucken brauch man gar nicht, es gibt ja schon spezielle antioxidant kapseln wie die von podomedi:

Antioxidant 60 Kapseln

Inhalt:

Inhaltsstoff Menge Tagesbedarf*
Beta Caroten (12.500 IE) 7,500 mg 150 %
Vitamin C (Calcium Ascorbat) 250 mg 250 %
Vitamin E (150 IE) d-alpha tocopheryl succinat 101 mg 1010 %
Calcium (Ascorbat) 25 mg 2,98 %
Zink (Picolinat) 2,500 mg 16,67 %
Selen (L - Selenomethionine) 12,500 µg --
N - Acetyl Cystein (NAC) 50 mg --
L - Glutathion 12,500 mg --
Alfalfa (Medicago sativa) aus Saftkonzentrat 125 mg --
Weizenkeim (Konzentrat) 50 mg --


Alfalfa enthält:

* Vitamin: A (Retinol), B1(Thiamin), B2 - Komplex (Riboflavin, Nicotinsäure, Pantothensäure, Folsäure), B3, B5, B6(Pyridoxin), C(Ascorbinsäure), D(Calciferol), E(Tocopherol), H(Biotin), K(Phyllochinon, Menachinon).
* leicht aufnehmbaren Mineralstoffen: Kalzium, Eisen, Kupfer, Magnesium, Phosphor.
* Chlorophyll (am Licht gekeimt).
* Kalzium (1200 mg pro 100g Sprossen = doppelter Tagesbedarf!)
* Proteinen (20% des Gesamtgewichts).

Enthält alle essentiellen Aminosäuren.

das sind auch die klamotten drin pickelmaster, die du mal im cornflakes-thread beschrieben hast

link : HIER

[gonzolein]

Da ist aber auch nicht alles drin :?

[gonzolein]

paba weißt du zufällig wielang man Rooibostee ziehen lassen muss? Ich hab bisher verschiedene Angaben gelesen. Einmal 3-5 Minuten und dann wieder 10 Minuten. Auf ner anderen Seite hab ich gelesen, dass es von der Wirkung egal ist, ob nun 5 oder 10 Minuten.. Geschmacklich find ich ihn nach 5 Minuten besser.
Rooibostee schmeckt allgemein irgendwie auch besser wie grüner Tee :D

[pickelmaster]

das Problem bei diesen Multi-Präps ist, dass der Hersteller manchmal sachen reinmixt die sich gegenseitig verdrängen wenn man sie gleichzeitig einnimmt, nur um möglichst viel in die Tablette gepackt zu haben, dass die meisten denken "Wow, da muss ich nur eine Tablette schlucken"... es ist aber so dass man die Sachen einzeln & zeitversetzt schlucken muss, um eine Wirkung erzielen zu können