Akne und Sport, gut oder schlecht?

[Hope28]

Hi zusammen,

ich habe seit ca. 8 Jahren immer wieder Probleme mit meiner Haut, sprich Akne. Mal mehr, mal weniger... Ich würde jetzt gerne wieder mit Sport beginnen, den ich, weil ich ihn in Verdacht hatte, er würde meine Akne durch's Schwitzen (in meinem Fall besonders der Kopf) verschlimmern, dran gegeben hatte. Oder vielleicht war es nur Einbildung und der Zeitpunkt, da es sich wieder veschlimmert hat war Zufall? Wer hat ähnliche Erfahrung? Oder kann mir erklären, dass es keinen Zusammenhang geben kann.

[pm2]

Es gibt Personen die durch hartes körperliches Training
oder starkes Schwitzen eine Akneverschlechterung bekommen,
ist leider so.
Muss wohl jeder selbst für sich austesten und ggf.
die Intensität anpassen.
Ich persönlich finde Pilates-Übungen z.B. total klasse
für den Körper, dabei schwitzt man so gut wie nicht.

[ThisSuffering]

Kann aber auch sein, dass Sport dir gut tut...durch das vermehrte Schwitzen werden die Poren nämlich durchgespült; ich würde den Schweiß nachher nur nicht auf der Haut trocknen lassen. Vorsichtig würde ich auch mit eiweißreicher Ernährung (die ja evtl mit dem Sport einhergehen wird?) sein...das hat bei mir erst mal zu einer Verschlechterung geführt. Nachdem sich mein Körper dran gewöhnt hat, war das aber auch kein Problem.

Ich würde es einfach ausprobieren, bei dem Thema hat glaub ich jeder unterschiedliche Erfahrungen mit eventuellen Verbesserungen/Verschlechterungen gemacht. Wenns dir schadet musst du halt überlegen, ob du wieder aufhörst

[Radio]

Sport ist immer gut!!! Egal unter welche Situation du leidest.

[pm2]

Zitat von ThisSuffering

Kann aber auch sein, dass Sport dir gut tut...durch das vermehrte Schwitzen werden die Poren nämlich durchgespült; ich würde den Schweiß nachher nur nicht auf der Haut trocknen lassen. Vorsichtig würde ich auch mit eiweißreicher Ernährung (die ja evtl mit dem Sport einhergehen wird?) sein...das hat bei mir erst mal zu einer Verschlechterung geführt. Nachdem sich mein Körper dran gewöhnt hat, war das aber auch kein Problem.

Ich würde es einfach ausprobieren, bei dem Thema hat glaub ich jeder unterschiedliche Erfahrungen mit eventuellen Verbesserungen/Verschlechterungen gemacht. Wenns dir schadet musst du halt überlegen, ob du wieder aufhörst

Wir war Deine "eiweissreiche" Ernährung?
Vermehrt Proteinpulver? Gelantinepulver? Fleisch? Quark? Eier?

Zitat von Radio

Sport ist immer gut!!! Egal unter welche Situation du leidest.

Es gibt Leiden die erst durch Sport enstehen!
Sport ist nicht grundsätzlich immer gut, Bewegung aber schon.

[ThisSuffering]

Ich esse viel Hühnchen, Müsli mit Joghurt und allgemein eiweißreiche Nahrung. Insgesamt würde ich meine Ernährung als sehr ausgewogen bezeichnen, seit ich mit Kraftsport angefangen habe achte ich aber ganz besonders auf viel Proteine. Fleisch esse ich so 3 mal pro Woche.

Proteinpulver nehme ich auch zu mir, allerdings nur in Wasser aufgelöst. Milch vertrage ich leider nicht so gut, möchte aber trotzdem nicht vollständig drauf verzichten.

Ach ja, ich esse so 6 kleinere Mahlzeiten am Tag, kann es sein, dass dadurch die Akne gefördert wird (konstant hoher insulinspiegel und so...)?

an den TE: Sport ist eigentlich immer wichtig und gesund. Ich würde das nicht komplett für eine mitunter etwas reinere Haut opfern.

[pm2]

Kleinere Mahlzeiten sind schon ok, dürfen auch Mittelgrosse sein,
man sollte jedoch nur dann zum Essen greifen wenn auch etwas Hunger besteht,
der Körper verlangt meistens genau nach dem was
er braucht, wenn er Eiweiss braucht wird Dein
Verlangen nach Lebenmittel mit Eiweiss dementsprechend
sein und die Verwertung von Eiweiss gesteigert.

Nochmal zum Sport:

Wichtig ist dass der Mensch im Alter von 50-80Jahren
noch relativ guten Knorpel+Gelenke hat!
Dafür ist regelmässige Bewegung wichtig, regelmässig
falsche, hohe Belastungen können den Gelenken/Knorpel jedoch schaden,
einige Sportarten und oder falsche Belastungen sind Mitverursacher
von z.B. Arthrose. Arthrose bedeutet deutliche Lebenseinschränkung
und ggf. ständige Gelenkschmerzen.
Beschädigter Knorpel lässt sich kaum reparieren und schon garnicht
wiederherstellen.

[Hope28]

Zitat von ThisSuffering

... Vorsichtig würde ich auch mit eiweißreicher Ernährung (die ja evtl mit dem Sport einhergehen wird?) sein...das hat bei mir erst mal zu einer Verschlechterung geführt....

Was ist schlecht an Eiweiß? Mein Trainer hat Eiweißdrinks empfohlen, damit man nach dem Sport nicht den Kühlschrank plündert...

[Schusselchen]

Zitat von ThisSuffering

Kann aber auch sein, dass Sport dir gut tut...durch das vermehrte Schwitzen werden die Poren nämlich durchgespült; ich würde den Schweiß nachher nur nicht auf der Haut trocknen lassen.

Und wie soll das in der Realität umsetzbar sein? Wenn ich beim ersten Schweißtropfen unter die Dusche hüpfe, wird das aber ein kurzes Workout.

Muss jeder für sich selbst entscheiden. Wer Sport wegen der Haut aufgibt, tut das sicher wegen des Aussehens - da kann Sport aber eben auch viel beeinflussen. Ich geb mir nach dem Sport immer ne halbstündige Heilerdemaske, um wieder wie vorher auszusehen.

[ThisSuffering]

Vorsicht war mit Bezug auf die Akne gemeint: ich hab viel Eiweiß am Anfang nicht so gut vertragen...vllt lags auch nicht an dem Eiweiß selber, sondern an irgendnem anderen Zeug, das in eiweißreichen Produkten ist. Auf jeden Fall hats bei mir zu einer Verschlechterung des Hautbilds geführt.

Dass viel Eiweiß bei Sportlern allerdings wichtig ist, ist wohl klar und muss hier nicht diskutiert werden (ich nehm immer so ca. 180g pro Tag zu mir )

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Beim Sport schwitzt du ja wohl mehr oder weniger durchgängig, sprich Poren werden dauernd durchgespült...ich würde dann aber so zeitnah wie möglich nach dem Sport duschen gehen, damit die Bakterien nicht auf der Haut bleiben. Auch hier nur eigene Erfahrung.