Glykämische Last

[crunchy]

Was haltet ihr eigentlich von der glykämischen Last in Verbindung mit Mitessern bzw. entzündlichen Pickeln bis hin zur Akne? Könnte hier ein Zusammenhang bestehen?

Im Rahmen einer paleodiet wäre es ja erlaubt, "grosse" Mengen an Früchten und z.B. auch Datteln/Feigen zu essen, die ja auf die glykämische Last bezogen hochriskant sind.

Ich bin gerade etwas verwirrt, ob durch kohlenhydratreiche Nahrung (jedoch nur aus Früchten und Gemüse bestehend) und ca. 2gr Eiweiss/kg KG, also eine recht paleodiet-ähnliche Ernährung auch bei Akne und Mitessern Erfolge verzeichnet werden können.

Was denkt ihr so darüber?

Grüsse
crunchy

[pm2]

Der Zusammenhang zwischen Akne und gesunder Ernährung +
niedrigglykämischer Last ist durch eine grossangelegte
australische Studie umfangreich belegt worden!
Letztlich wurde die "Paleodiet" (Steinzeitdiät) ja nicht
für Aknebetroffene entwickelt, daher muss jeder solche
Diäten individuell an seine Person bzw. der Krankheit
(Akne) anpassen.

Wer also von niedrigglykämischer Last überzeugt ist
der hält sich am besten an diese Tabellen, allerdings
gilt im "Low-Carb" Thread die glykämische Theorie
nicht mehr bzw. ist mit guten Argumenten relativiert worden.

Die Glyx Tabelle online - incl. Glyx-Index, Nährwertangaben, Kalorienangaben und Fettkalorien

Aber es gibt natürlich noch jede Menge anderer
Ernährungsfaktoren die eine Akne negativ beeinflussen können.
Wenn ich nochmal stärkere Akne hätte würde ich
mit einer Diät anfangen die fast alles "negative"
ausschliesst und 3 Monate durchziehen.
Also Ernährung mit niedrigglykämischer Last,
Verzicht auf Milch/Getreide(produkte), ausgenommen Butter,
die eine wichtige Fettbasis ist.
Verwendung richtiger Fette ist ebenfalls wichtig
(Butter, Kokosfett, Butterschmalz, Olivenöl),
verzicht auf histaminreiche Lebensmittel oder Auslöser
Akne durch Bananen oder 70% Schokolade?,
ebenfalls Verzicht auf Lebensmittel mit Laktose.
Verzicht auf Schwein/Wurstwaren, Verwendung von
hochwertigem Fleisch (Rind/Lamm/Pute/Huhn).
Tendenziell eiweissreiche Ernährung.
Wenn dies alles nichts nutzt würde ich ggf. noch
auf Low-Carb gehen. Wenn der Erfolg sehr gut
ist würde ich die einzelnen Lebensmittelbausteine
schrittweise wieder dazunehmen um auszutesten
woran es genau lag.

Die Verbesserung der Akne durch Ernährung kann
je nach Aknegrad und Durchführung leicht bis
stark ausfallen, bei etlichen ggf. auch weniger
bewirken weil andere Ursachen überwiegen.
Wer z.B. täglich seine Schlange+Hormonsystem
bis ultimo würgt und im Einzelfall speziell dadurch seine Akne
deutlich verstärkt wird durch Ernährungsumstellung
nur bedingt erfolgreich sein.
Aber häufig versagt auch Roa oder Iso, deshalb sollte man
nicht unfairerweise von der Ernährungsumstellung Wunder erwarten
, sondern es als ein Baustein neben anderen zur Verbesserung
sehen. (Andere Bausteine: z.B. Nahrungsergänzungsmittel, topische Mittel)



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[cartman]

Zitat von crunchy

Was haltet ihr eigentlich von der glykämischen Last in Verbindung mit Mitessern bzw. entzündlichen Pickeln bis hin zur Akne? Könnte hier ein Zusammenhang bestehen?

Im Rahmen einer paleodiet wäre es ja erlaubt, "grosse" Mengen an Früchten und z.B. auch Datteln/Feigen zu essen, die ja auf die glykämische Last bezogen hochriskant sind.

Ich bin gerade etwas verwirrt, ob durch kohlenhydratreiche Nahrung (jedoch nur aus Früchten und Gemüse bestehend) und ca. 2gr Eiweiss/kg KG, also eine recht paleodiet-ähnliche Ernährung auch bei Akne und Mitessern Erfolge verzeichnet werden können.

Was denkt ihr so darüber?

Grüsse
crunchy

Es gibt verschiedene Ansätze aber im Endeffekt haben alle diese Diäten ähnliche Ziele und deswegen haben auch so viele Menschen Erfolge damit.

Bei Beachtung der glykämischen Last, lässt man alle Getreideprodukte und zuckerhaltigen Produkte weg. Fraglich bleibt ob ein Apfel z.B. besser ist als eine Birne (Apfel grün, Birne rot), da Fructose des Apfels sehr langsam abgebaut wird. Ich glaube nicht, dass das besser ist.
Paleofood ist auch sehr interessant, empfehle dazu paleofood.de. Im Endeffekt lässt man auch alle hoch raffinierten Lebensmittel weg, also vermeidet auch viele Zusatzstoffe. Feigen sind zwar erlaubt, aber schau mal es kommt immer auf die Menge an. Dass Feigen einen hohe Insulinaktivität zur Folge haben, macht nichts aus, wenn man nur wenig davon isst.
Low Carb bündelt das alles und ist wohl die Diät, mit der die meisten von den verschiedensten Krankheiten geheilt wurden. Durch Vermeidung der Kohlenhydrate vermeidet man automatisch sehr viele hoch raffinierten Lebensmittel, viele Zusatzstoffe usw. Die glykämische Last bleibt ebenfalls niedrig und man ist quasi gezwungen auf natürliche Lebensmittel auszuweichen, die dann Paleofood entsprechen.
Man muss einfach ausprobieren, was einem am besten liegt. Ich bin wohl zwischen LC und Paleofood, d.h. vorwiegend natürliche Lebensmittel, jedoch Milchprodukte (welche bei Paleofood verflucht werden), aber maximal 100g KHs pro Tag, normalerweise 60-80g.

Grüße