Reine Haut durch kohlenhydratarme Ernährung

[jumjum]

zum Thema Lebertran muss ich nochmal anmerken das ich eine Sakroiliitis habe, also eine Entzündung im ISG mit verdacht auf MB. Hatte ich damals schonmal hier irgendwo erwähnt.
Habe halt von einigen gelesen die mit viel Lebertran ihren Erfolg haben. Evtl wären zumindest anfangs höhere Dosen Sinnvoll, wenn sich erfolg einstellen sollte, kann man ja immernoch niedriger dosieren.

[paba]

@jumjum

Du kannst auf viel gesündere Art die gleichen Erfolge erzielen, die andere Leute mit einem Esslöffel erzielt haben, indem du deine Omega-6 Fettsäuren niedrig hältst. Wenn du deine Omega-6 Zufuhr auf ein Minimum reduzierst und einmal wöchentlich Leber isst, brauchst du wenn überhaupt nur noch wenig Lebertran. Einen Esslöffel halte ich langfristig für schädlich, aber tue was du nicht lassen kannst. Ich habe dich gewarnt.

[Low-Joe]

Zitat von spindoctor

ich habe schon verstanden, daß sich die genesung über jahre ziehen kann, aber wenn die stoffe zurückgehen, die dieses "feuer" entfachen, müsste sich das doch auch bald bemerkbar machen.

Die Halbwertzeit von PUFAs beträgt im Gewebe ca. 2-3 Jahre. Bei mir kommt es mit den 1,5 Jahren bis zum Abheilen der letzten "Überreste" auch in etwa so hin. Ich war aber auch immer sehr konsequent. Verbesserungen habe ich natürlich schon deutlich vorher festgestellt.

Die "Stoffe" die vornehmlich für die Entzündungen verantwortlich sind, sind gar nicht so das Problem. Ich erachte Arachidonsäure nicht grundsätzlich als schädlich, denn auch diese übernimmt wichtige Funktionen im Körper. Das eigentliche Problem tritt auf, wenn a) auf der Enzymebene Dysfunktionen vorliegen und/oder b) wenn Omega6-Fettsäuren wie z.B. Arachidonsäure überproportional hoch im Vergleich zu DHA (& EPA) konsumiert werden. Es muss aber nicht nur Arachidonsäure sein. Je mehr Linolsäure du zu dir nimmst, desto mehr wird, bedingt durch bestimmte Enzyme, der Arachidonsäuregehalt im Gewebe ansteigen. Ein wenig ist kein Problem, ja sogar nötig, ein Zuviel ist dann aber auch wirklich zu viel!
In beiden Fällen (also bei a & b) ist das Ergebnis letztlich ein Ungleichgewicht und infolgedessen kann z.B. zu sehr starken Entzündungen kommen.

Omega3-Fettsäuren sind aber nicht ungefährlich oder entzündungshemmend. Sind lediglich weniger entzündungsfördernd als Omega6-Fettsäuren. Deshalb ist ein Zuviel Omega3 auch nicht gut, da diese dann letztlich u.a. immunsuppressiv wirken (tun sie auch so).

Das hatte ich aber von Beginn an einkalkuliert, auch bei der Fischöl-Einnahme. Zu Beginn solltest du ruhig etwas Fischöl täglich nehmen, ungefähr 1-2 Kapseln, mehr nicht. Es gibt kaum eine Studie welche bei relativ kurzen Einnahmezeiträumen Nachteile einer Fischöleinnahme festgestellt hat. Langzeitfolgen kann man jedoch nur sehr schwer abschätzen. Heutzutage esse ich wieder täglich Fisch (Schrimps & Wildlachs). Fischöl nehme ich eigentlich nur noch wenn ich mal keinen Fisch esse. Jedoch nehme ich täglich ganz ganz wenig Lebertran. Wer täglich Eier (Vitamin A & D) und Fisch isst benötigt eigentlich kein Lebertran. Da ich dir aber von Eiern abrate, würde ich etwas Lebertran nehmen. Wenn du diesen nimmst, benötigst du aber kein zusätzliches Fischöl!!!

Selbst die Kitavan nehmen mit ca. 4g Fischöl/Tag mehr auf als ich und erfreuen sich bester Gesundheit. Ein wenig Fischöl oder Lebertran, sofern du keinen Fisch isst, erachte ich daher nicht für problematisch. Viele Naturvölker essen mit Vorliebe das Gehirn erlegter Tiere und dieses ist die ungeschlagene Nr. 1. der DHA-Quellen. Man benötigt also nicht grundsätzlich Fisch (Fischöl). Du könntest auch täglich etwas Hirn essen. Ich glaube aber Fisch wird für dich die bessere Alternative sein.

Je konsequenter du bist, desto eher werden die Ergebnisse eintreten, ganz sicher.

[jumjum]

Meine O6 zufuhr halte ich schon seit knapp 2 Jahren niedrig. zwischendurch hatte ich zwar Phasen wo ich mal etwas nachlässiger war aber insgesamt war ich da schon recht konsequent.
Leider scheint das nicht zu reichen. evtl ginge es mir aber auch schon deutlich schlechter wenn ich mich weiterhin so ernährt hätte wie noch vor 2-3 Jahren.

[Eine-Welt-ohne-Akne]

Zitat von pm2

Dass Deine WG Kollegen reinste Haut haben liegt eher an den Genen,
weniger an den Nudeln!

Nudeln enthalten meistens Weizen, Stärke, Gluten, Kohlenhydrate!
Wer seine Akne auf Getreideprodukte (ausser Reis/Mais)
testen will sollte demnach auch Nudeln im Auge haben. Nudeln können, mussen aber nicht negativ wirken,
wie bei allen Getreideprodukten (ausser vielleicht Reis/Mais) denke ich.

Mit Reis und Mais kann ich mich also vollstopfen? Das würde aber doch den Low-Carb-Rahmen sprengen?!

[Low-Joe]

@ jumjum

Ich muss paba absolut recht geben, lass lieber die Finger von Lebertran. Ich nehme diesen nur weil ich keine Eier esse und ich nehme etwas weniger als 1/2 Teelöffel und 1-2 Tage nach Leberverzehr oftmals gar keinen ein. Du siehst, sehr viele UND in einem Satz, dass hat seine Gründe. Ich esse auch nur relativ mageren Fisch. Insgesamt liegt meine PUFA-Zufuhr bei ca. 2% und ist damit noch deutlich geringer als z.B. die von C. Masterjohn (Anti-PUFA eingestellt).

Diese Empfehlung ist mehr oder weniger nur für spindoctor gedacht.

[stephan90]

Zitat von Eine-Welt-ohne-Akne

Mit Reis und Mais kann ich mich also vollstopfen? Das würde aber doch den Low-Carb-Rahmen sprengen?!

Das hat pm2 nicht gesagt. Ich denke er meinte damit eher Reis und Mais in normalen mengen verzehren, z.B. als Beilage zum Fleisch mit Gemüse.

Wenn du aufmerksam mitgelesen hättest, würdest du wissen das es hier größtenteils nicht mehr um striktes Low-Carb geht, sondern viel mehr darum um die richtigen KH in gemäßigter Menge zu verzehren(100-200g KH)

[jumjum]

Zitat von Low-Joe

@ jumjum

Ich muss paba absolut recht geben, lass lieber die Finger von Lebertran. Ich nehme diesen nur weil ich keine Eier esse und ich nehme etwas weniger als 1/2 Teelöffel und 1-2 Tage nach Leberverzehr oftmals gar keinen ein. Du siehst, sehr viele UND in einem Satz, dass hat seine Gründe. Ich esse auch nur relativ mageren Fisch. Insgesamt liegt meine PUFA-Zufuhr bei ca. 2% und ist damit noch deutlich geringer als z.B. die von C. Masterjohn (Anti-PUFA eingestellt).

Diese Empfehlung ist mehr oder weniger nur für spindoctor gedacht.

Ich bin aber in einer ähnlichen Situation wie Spindoctor, von daher kann ich mir schon vorstellen das zumindest geringe Mengen evtl nützlich sein könnten bei mir. offensichtlich is ein Esslöfel dann wohl wirklich zuviel des guten.

@Paba

vor ein paar Jahren hattest du ja selbst auch Lebertran genommen, wenn ich mich richtig erinnere auch ein Esslöfel pro tag?
Ich weiß natürlich, dass du das wohl eher bereust und nicht gut heissen kannst. Allerdings hattest du dadurch ja auch keine sonderlichen Nebenwirkungen?!

Mal eine andere Frage, ich habe hier noch Omega 3 Kabseln die ich nie genommen habe. Allerdings habe ich die nun schon über ein halbes Jahr hier liegen (bei Zimmertemperatur).
Ein haltbarkeitsdatum steht leider nicht drauf. Ich frage mich nun ob man diese noch ohne bedenken nehmen kann. Luft kommt durch die Kapseln ja nicht an die fettsäuren. Da Pufas bekanntlich aber schnell ranzig werden würde mich mal interessieren ob da jemand näheres weiß.

1 Softgel = 430mg EPA und 290mg DHA

[Eine-Welt-ohne-Akne]

Zitat von stephan90

Das hat pm2 nicht gesagt. Ich denke er meinte damit eher Reis und Mais in normalen mengen verzehren, z.B. als Beilage zum Fleisch mit Gemüse.

Wenn du aufmerksam mitgelesen hättest, würdest du wissen das es hier größtenteils nicht mehr um striktes Low-Carb geht, sondern viel mehr darum um die richtigen KH in gemäßigter Menge zu verzehren(100-200g KH)

Bei 100-200 gr KH am Tag, kann von LOW Carb eigentlich keine Rede mehr sein! LC ist für mich eher max. 80 gr am Tag...

Ist es denn nicht so, dass das Gehirn 140 Gramm Gkukose am Tag braucht?

[paba]

@Jumjum

Ich habe nie einen Esslöffel sondern lediglich einen Teelöffel Lebertran pro Tag genommen. Omega-3 Kapseln, die ein ganzes Jahr bei Zimmertemperatur gelagert wurden, würde ich nicht mehr nehmen. Ich würde jedem empfehlen, der eine Ergänzung mit Lebertran in Betracht zieht, ein hochwertiges Produkt zu kaufen. Die meisten konventionellen Lebertranprodukte enthalten nicht mehr die ursprünglichen fettlöslichen Vitamine, sondern zugesetzte synthetisch hergestellte Vitamine. Ausserdem enthalten die meisten Lebertranprodukte, aufgrund der omnipräsenten, jedoch grösstenteils unbegründeten Anti-Vitamin-A-Propaganda zu wenig Vitamin A im Verhältnis zu Vitamin D. Ich würde empfehlen die Artikel der WAPF zu diesem Thema zu studieren und eines der von ihnen empfohlenen Produkte zu kaufen:
Cod Liver Oil