Hilfe, was soll man nur essen?

[Tom26]

Guten Abend,

ich hätte eine Frage, und zwar habe ich nach einem Akne-Schub meine gesamte Ernährung umgestellt. Das ganze vor zwei Wochen:

- Ich habe Zucker ganz weggelassen, wenn dann nur Süßstoff und Fruchtzucker.
- Milchprodukte habe ich ganz weggelassen
- fettige Sachen esse ich ab und zu: Döner, Bratwurst, fettige Wurst usw.
- Brot aß ich ziemlich viel aber wenn dann nur Vollkornbrot und Mehrkornbrötchen

Nach zwei Wochen sehe ich keine Besserung und frage mich ob das ganze überhaupt etwas bringt!? Vielleicht liegt es ja an den fettigen Sachen, aber was soll man den essen, es ist ja fast überall Fett drin.. Oder es könnte daran liegen, dass ich mega-viel Obst in der Zeit gegessen habe. Habe nämlich gelesen, dass viel Fruchtzucker auch nicht gut tut..

Also was meint ihr so dazu? Freue mich über Antworten!

mfg

[pm2]

Ich finde Du solltest Dir die Mühe machen und Dich
in die wichtigsten Themen/Threads oder auch in Tagebücher
im Bereich Ernährung einlesen. Viel mit der Suchfunktion arbeiten.
Es lohnt sich. Ob allerdings die Ernährung bei Dir ein wesentlicher
Faktor der Akne ist, kann keiner beurteilen.

Themen sind z.B. Milchprodukte/Milchinhaltsstoffe, Gluten/Getreide,
Verwendung der richtigen Fette (wenig PUFA), Candida/Darmpilz, Low-Carb&Middle-Carb,
Histamin, usw. usw.

[aktiver Aknebekämpfe]

Hab Geduld!!!!!!!!!!!!
Nach 2 Wochen sieht man keine wirklichen Resultate...
Bei mir sah man dann aber nach 2 Monaten, dass mir Milchprodukte nicht gut tun

Also, sei geduldig :P

[Fenchel]

Ich merke das es bei mir nicht mit der Ernährung zu tun hat, sondern eher mit dem Rauchen und mit Stress.

[Tom26]

Danke für die Antworten,

ich nehme nun seit 2 Wochen keinen Zucker und keine Milchprodukte zu mir. Ärgerlich wäre es nur, wenn es am Ende doch kein Zucker und Milchprodukte sind sondern z.B. Kohlenhydrate.. Dann wäre alles um sonst. Nein, dann hätte ich es nur noch schlimmer gemacht, weil ich im Moment viele Kohlenhydrate zu mir nehme, weil ich ja auf anderes verzichten muss.

Im Moment kriege ich dauernd rote Hügelchen, die Narben hinterlassen... Kann aber an der Dosis-Erhöhung liegen, nehme seit 2 Wochen das 3-fache an Iso pro Tag.

Ich fange auch an zu glauben, dass es bei mir an dem Stress liegen könnte.. Stecke momentan in einer kleinen "Lebenskrise", habe leichte Depressionen, Probleme mit mir selbst und mit meinem ganzen Leben und dazu kommon noch die ganzen Klausuren... Achja und der ganze Stress, der durch die Verschlechterung der Akne kommt, die wahrscheinlich durch den Stress kommt, kommt noch dazu!!

Wie schlimm ist eig. Fruchtzucker?? Wäre so ein Stück Obst, Banane oder Apfel am Tag ok??

mfg

[pm2]

Ich weiss nicht ob es sich lohnt während einer Iso-Therapie
eine Ernährungsaustestung zu machen, führt letztlich
zu Fehlbeurteilungen der Haut oder man kann sich das
Ganze nach einer ggf. erfolgreichen Iso-Therapie ganz sparen.

Bevor Du Dich nicht in das Thema eingelesen hast,
bringt es ebenfalls nichts. Jedes der Themen wurde hier schon
mehr als intensiv diskutiert. Keiner wird diese Themen nochmals
intensiv vorkauen wollen, halbgare Antworten nützen Dir aber nichts,
nicht böse gemeint, ist aber Realität

Früchte in moderaten Mengen sind ok, reagierst Du allerdings auf
z.B. Histamin (ist selten, aber kommt vor), musst man auch bei
Früchten differenzieren. Gibt auch Personen die stark auf Zitrusfrüchte reagieren.
Ob Du Kohlenhydrate aus Getreide (ausser Reis)
verträgst (Gluten), ist eine weitere Frage...

[Tom26]

Danke für die Antwort, ich habe mich in das Thema schon einigermaßen eingelesen aber es ist so umfangreich.. Deshalb habe ich ja auch den Zucker und die Milchprodukte weggelassen.
Joah vielleicht sollte ich mit der Ernährungsumstellung noch warten..

Aber sowas wie eine "Allround-Umstellung" gibt es ja nicht oder? Ich meine die Ernährung so umstellen, dass alles, was Akne-fördernd ist vermieden wird? Oder muss man wirklich hintereinander alle Diäten einmal durchziehen, heißt paar Monate erstmal keine Milchprodukte dann mal schauen.. Danach paar Monate keinen Zucker. usw.?

[Billi]

Hi! Also ich hab auch schon während Iso meine Ernährung umgestellt und denke, dass ich diesem Umstand auch eine starke Verbesserung meines Hautzustandes zu verdanken habe- denn auch nach 7 Monaten Iso sah ich nicht so´ne Verbesserung wie nach knapp einem Monat Ernährungsumstellung. Ja- ich hab "einfach" solche Sachen weggelassen, die am meisten "angeprangert" werden, Akne auszulösen- sprich: Milch, Zucker, Gluten und Schweinefleisch. Außerdem versuche ich nur noch frisch zu kochen und wichtig sind auch die gesunden Fette wie Butter, zum Braten und Kochen Butaris oder Kokosbutter. Naja, nur so in Kürze. Pm2 hat schon recht- um da richtig dahinter zu steigen, muss man sich da erstmal einlesen. Habe dazu auch viel Zeit und Geduld gebraucht- aber es lohnt sich! Schöne Weihnachten!

[klll2]

ich koche seit wochen auch nur selbst und merke wie ich nicht mehr satt werde. reis (den ich auch nicht vertarg) und gemüse sättigt null.desweiteren habe ich einen sehr starken schub gehabt, knoten am unterrücken, hals, tiefe entzündungen auf der nase und stirn. vertrage wohl keine trockenfrüchte. ich habe null plan was ich essen kann. ich muss meine ernährung aufs minimum reduzieren und weiß nicht wie ich den hunger vermeiden kann.

[Tom26]

Glaube es sind wieder neue Entzündungen entstanden... Habe in den letzten Tage viel Brot gegessen, zwei Mal chilli con carne mit Nudeln, Salate mit Mayo, fettige Wurst, Bananen und Äpfel..
Was war daran nur falsch? Ich aß kein Zucker und keine Milchprodukte, kann ich dann darauf schließen, dass es an was anderem liegt?