Was einem bei Zink erwartet kann man hier nachlesen,
wobei in den USA meistens höher dosiert wird als
in Europa!
http://www.acne.org/zinc-reviews/200/page1.html
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.30MG Zink ist schon viel, max. vertretbare Dosierung meiner
Meinung nach, wenns gut hilft ist es aber richtig so hoch zu gehen.
Stell mal ein Beitrag rein den ich vor kurzen geschreiben hatte:
Zinc :: Douglas Laboratories Zinc Picolinate (20 mg Zinkpicolinat) 100 Tabletten 30919 (Firma Douglas Labs)
Kupfer :: Douglas Laboratories Copper / Kupfer Aminosäurechelat 2 mg 100 Kapseln 30501
(Firma Douglas Labs)
Vitaminwelten :: Kompetenz für Vitalstoffe ::
Zinc Picolinate ist die am besten verwertbare Form von Zink!
Alternativ würde ich zu Zinkglukonat25 der Firma WörwagPharma (Apotheke) greifen,
da gut verwertbar+günstig und prima in 4 Stücke teilbar, so sind auch Dosierungen von
z.B. 2x6,25MG problemlos möglich.
"Magensaftresistente" Tabletten mit Zink gibt es bei "Unizink50"
mit genau 10MG (elementarem) Zink pro Tablette,
oder bei "Zinkorotat-POS", mit je 6,3MG (elementaren) Zink
pro Tablette. Letzteres gibt es sogar in einer 500Stück
Packung, dann wird es auch günstiger vom Preis!!!
"Magensaftresistente" Tabletten aber auch das Zinkorotat
können durchaus Vorteile bei der Zinkwirkung zeigen.
Sollte man ggf. mal austesten ob diese Form von Zink
besser verträglich ist und auch ggf. besser in der Wirksamkeit.
An Histidin gebundenes Zink würde ich bei Akne nicht empfehlen.
Auch günstig: Zink Chelat ESN Chelated ZINC 25mg 200 Tabl.
Bei den Produkten s.o. besteht die Möglichkeit die Dosierung zu halbieren, da es Tabletten sind
(auch wenn bei Kupfer fälschlicherweise "kapseln" auf der shopseite steht)
Die Dosierung von z.B. 2 Einheiten pro Tag macht Sinn, da Zink nur für ein paar Stunden im Blut verweilt.
So ist es besser verteilt und länger verfügbar. (z.B. 2x10MG, 2x6,25MG)
Aber es geht natürlich auch eine einmalige oder dreimalige Dosierung pro Tag.
Zu 10-15MG Zink gehören immer 1MG Kupfer, weil es auf Dauer bei zu hoher Zinkaufnahme (über 10MG)
zu einem Kupfermangel kann. Ich persönlich würde schon zu 10MG Zink immer
1MG Kupfer hinzunehmen, manche vertragen Zink auch besser wenn die es gleichzeitig mit
Kupfer einnehmen, etwas besser verwertet werden allerdings beide Stoffe bei getrennter Einnahme.
Wird die Einnahme bei nüchternem Magen nicht gut vertragen, einfach zu einer Mahlzeit einnehmen.
Es gibt allerdings auch Meinungen dass in der heutigen Zeit bei vielen Menschen ohnehin hohe
Kupferwerte im Körper vorhanden sind und es sehr lange dauert bis dieses Kupfer von Zink verdrängt wird,
wenn es überhaupt je nach Dosierung von Zink verdrängt wird. Ist wohl im Einzelfall unterschiedlich.
So führen Zigaretten oder "die Pille" auch zu höheren Kupferwerten.
Dosierung kann von 5-30MG sein, alles andere ist nicht zu empfehlen.
30MG über z.B. Monate stellt eine sehr hohe Dosis da, könnte zu Verschiebungen andere
Spurenelemente führen, sollte aber gerade noch tolerabel sein. Bei stärker entzündlicher Akne
sicherlich vertretbar wenn es denn hilft. Ansonsten nicht!
Ein metallischem Geschmack im Mund deutet auf Zinküberdosierung hin.
Es sollte allerdings auch gesagt werden dass Zink das Hormonsystem
unter Umständen anheizen kann, dies führt ggf. zu einer höheren sexuellen Aktivität.
Eine negative Reaktion, mehr Talgproduktion, mehr Schwitzen,
ggf. mehr Akne ist in einigen Fällen möglich.
Zink kann es bei vielen auch garnichts bewirken und bei einigen
auch richtig gut helfen.
Eine relativ gesunde Dosis ist z.B. 2x6,25MG (12,5MG) Tag zusammen mit 1MG Kupfer.
Jeder sollte die Dosis so anpassen wie es bei ihm am besten hilft.
Wer gerne 1-2x15MG tägl. nehmen möchte und Kupfer schon enthalten
sein soll dem kann ich dieses Produkte empfehlen:
Jarrow Formulas Zinc Balance® 15mg 100 Kapseln 31912 - Vitaminwelten :: Kompetenz für Vitalstoffe ::
Jarrow Formulas Zinc Balance -- 15 mg - 100 Capsules - Vitacost
Sehr günstig bei niedrigen Versandkosten gibt es die Produkte
auch bei
www.vitacost.com !!! (aus USA)
Könnte aber sein dass hier nur mit Kreditkarte bezahlt werden kann!
Bei einem Wartenwert von max. 22Euro
geht das Packet "meistens" ohne Zoll direkt an euch.
Bei Warenwert von über 22Euro muss 19% Gebühr auf alles bezahlt
werden.
Erfolge kann man nach einem Tag, nach 2-3 Monaten oder garnicht sehen,
wenn es denn wirklich hilft kommt es aber meist nach Tagen schon zu
einer antientzündlichen Reaktion, Verhornungsstörungen werden ggf.
erst langfristiger behoben.
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Antibabypille und Stoffwechsel
©Zink und Magnesium: Die Pille beeinträchtigt den Stoffwechsel und erhöht dabei den Bedarf an diesen Mineralstoffen.
©Kupfer: Die Pille erhöht den Kupferspiegel im Blut auf das Doppelte. Extrem hohe Kupfer-spiegel können klinische Nebenwirkungen auslösen.
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Zink - ein wahrer Freund der Haut
Das lebenswichtige Spurenelement Zink nimmt eine besondere Stellung in der Dermatologie und Wundheilung ein. Es konnte nachgewiesen werden, dass eine langfristige Zinktherapie unreine Haut und Akne in der Heilung begünstigt, berichtet heute Ernährungswissenschaftlerin Anja Baustian von der Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik e. V. aus Aachen. Ein Grund für die Verminderung von Hautproblemen liegt in einem verbesserten Vitamin A–Stoffwechsel. Zink ist notwendig, um das retinolbindenen Protein zu bilden, das für einen Transport von Vitamin A im Serum sorgt. Die biologisch wirksame Form des Retinols regelt viele Faktoren, die besonders in das Wachstum und Differenzierung von Zellen und Gewebe eingreifen. Weiter reduziert Zink die Talgsekretion. Talgproduktion sowie Entzündungen und Verstopfung der Talgdrüsen sind die Ursachen für Pickel und Hautentzündungen. Neurodermitis bessert sich durch eine Supplementierung mit Zink. Grund ist die durch Zink vemehrt synthetisierten Prostaglandine, die entzündunghemmende und juckreizstillende Eigenschaften besitzten. Zinkgabe hat sich auch in der Therapie von Schuppenflechte und der als Scheckhaut beschriebenen Vitiligo bewährt. Eine weitere Rolle nimmt Zink in der Wundheilung ein. Wundheilung sind alle Vorgänge zur Regeneration zerstörten Gewebes zu verstehen. Zink sorgt für eine Stabilität der Zellwände und ist besonders für rasch wachsendes Gewebe notwendig. Durch Verletzungen, Verbrennungen oder chirugische Eingriffe kommt es zu starken Zinkverlusten über die Wunde. Deshalb spielt der Zinkstatus bei der Neubildung von Gewebszellen für eine schnellere und bessere Heilung eine entscheidene Rolle. Ohne Zink wäre die Aktivität vieler Enzyme nicht möglich. Darüber hinaus ist das Spurenelement wichtig für die Bildung von Hormonen. Es ist an der Produktion von Abwehrzellen und somit an der Ausbildung eines starken Immunsystems beteiligt. Die wenigen Zinkvorräte im menschlichen Körper passen auf einen Teelöffel. Sie sind in Spuren in allen Organen und Körperflüssigkeiten des Menschen zu finden. Einen besonders hohen Gehalt an Zink weisen Knochen, Muskeln, innere Organe, Sperma, Blut, Haare und Haut auf. Unter den Lebensmitteln sind Austern mit einem Gehalt von 220 Milligramm pro 100 Gramm der Renner, jedoch auch Muskelfleisch und Innereien sowie Getreide enthalten reichlich Zink. Milch- und Milchprodukte sind mäßige Zinklieferanten, Obst und Gemüse hingegen sind relativ zinkarm. Bei der Verwertung von Zink ist zu beachten, dass der Körper Zink aus tierischen Lebensmitteln besser verarbeiten kann, als aus pflanzlicher Kost. Entscheidend ist, in welcher Form das Spurenelement aufgenommen wird. Das in Vollkorngetreide vorkommende Phytat bildet mit Zink schwerlösliche Komplexe und vermindert somit die Resorption. Phosphat, dass vermehrt in Fast Food und Cola vorkommt, beeinträchtigt die Zinkverwertung. Organische Substanzen wie Vitamin C und tierische Eiweiße hingegen verbessern die Zink-Resorption (1). Lässt sich die Zufuhr über Lebensmittel nicht sicherstellen oder ist der Bedarf erhöht, ist die zusätzliche Einnahme von Zinkpräparaten empfehlenswert. Das Spurenelement kann der Körper am besten in Form organischer Verbindungen wie Zink Histidin oder Zink Cystein aufnehmen, so die Ernährungswissenschaftlerin Anja Baustian abschließend.
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