Hallo,
ich bin 19 Jahre alt um mache nun schon seit einem Monat Low Carb mit bisher großen Erfolg. Hatte davor zwar nur leichte Akne, aber trotzdem immer einige Pickel im Gesicht, wobei es sich oft um diese Art der tief unter der Haut liegenden Knoten handelte, die ewig brauchen bis sie verheilen.
Nach einem Monat Low Carb ist mein Gesicht mittlerweile pickelfrei, die Haut ist total sanft. Nur die roten Flecken sind noch übrig, aber das dauert ja bekanntlich eine ganze Weile bis die endlich weg sind.
Probleme in der Übergangsphase hatte ich auch keine, allerdings habe ich mich auch sehr langsam über den Zeitraum von einem Jahr an Low Carb rangetastet (erst Verzicht auf Zucker, dann Verzicht auf Obst, später halbherzige Reduzierung der Kohlenhydrate und Verzicht auf Weißmehl Produkte). Wobei jede Stufe eine Besserung mit sich bracht, aber die Akne nicht wegging solange ich eben hauptsächlich Kohlenhydrate konsumiert habe. Schließlich habe ich mich dann doch entschlossen Low Carb zu probieren, was nun auch ohne Probleme ging, weil ich gerade von zu Hause ausgezogen bin.
Habe mittlerweile ca. die Hälfte des Threads gelesen und wollte mich deshalb auch ganz herzlich bei allen Leuten bedanken, die hier soviel Wissenswertes beigetragen haben.
Ansonsten spüre ich mittlerweile auch die ganzen anderen mit Low Carb assozierten Vorteile wie innere Ruhe des Verdauungsorgane, mehr und konstantere Energie über den Tag, weniger Schlaf bzw. wenig Probleme frühs aufzustehen.
Außerdem ist mir augefallen, dass sich meine Lesitungsfähigkeit auf jeden Fall erhöht hat. Mache leichten Kraftsport, überwiegend Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Als ich mich noch hauptsächlich von Kohlenhydraten ernährt habe, war ich da manchmal schon nach ein paar Minuten "schlapp" und nun bereitet es mir absolut keine Probleme eine Stunde bei sogar noch höherer Leistungsfähigkeit durchzuhalten.
Abgenommen habe ich auch nicht, bin mit meinem Gewicht sehr zufrieden. Ansonsten ist auch die raue Haut an meinem Ellenbogen weggegangen. Kann mich nicht mehr erinnern dort jemals so weiche Haut gehabt zu haben.
Eine einzige Sache stört mich aber im Moment noch: Haarausfall
Bevor Low Carb haben sich so gut wie nie Haare in meinem Kamm verfangen, bzw ich habe es nie wahrgenommen das Haare aussgefallen sind (was ja in kleinem Rahmen etwas natürliches ist). Seit ungefähr einer Woche aber verfangen sich regelmäßig mehrere Haare in meinem Kamm beim Kämmen. Es sind zwar noch weit unter den hundert Haaren pro Tag ab denen man von Haarausfall spricht, aber es stört mich trotzdem sehr. Dabei habe ich weniger Angst eine Glatze zu bekommen, da ich in der Beziehung erblich nicht vorbelastet bin, sondern dass sich die Haare halt irgendwie ausdünnen.
Ich kann mir das ganze nur als Übergangserscheinung erklären oder könnte es auf irgendeinen Mangel hinweisen? Im Prinzip habe ich ja seit Low Carb zum größten Teil nur solche Kohlenhydratbomben wie Reis, Nudeln, Brot usw. weggelassen. Großartig wichtige Nährstoffe die mir nun fehlen könnten, enthalten diese doch meines Wissens nicht, oder? Im Gegenteil, ich esse seit Low Carb viel mehr Gemüse als vorher.
Ich hab dazu noch etwas im Internet gesucht und habe entdeckt, dass Haarausfall auch mit einer Übersäuerung des Körpers in Verbindung gebracht wird, da sich dieser dann die notwendigen Basen aus den Basendepots nimmt u.a. auch aus dem Haarboden (steht
hier zumindest).
Kann es sein, das eine durch Low Carb verursachte Übersäuerung der Grund für den leichten Haarausfall ist? Kann ich mir kaum erklären, da ich ja nur die ganzen Kohlenhydratbomebn weggelassen habe (die ja alle als sauer gelten) und viel mehr Gemüse esse als vorher. Mein Hauptquelle für Kohlenhydrate sind außerdem Kartoffeln, die ja basisch sind.
Ich frage mich nun wieviel Gemüse man eigentlich essen muss, um seinen Säure-Basen Haushalt stabil zu halten und ob das unter den von Low Carb vorgegebenen Vorraussetzungen (6-8 BE täglich) überhaupt möglich ist.
Müsste bei einer No Carb Ernährung wie sie z.B. die Eskimos früher betrieben haben, der Säure Basen Haushalt nicht total am Boden sein?
Ok, das war ein langer Post, erstmal danke fürs Durchlesen. Bin auf jeden Fall auf eure Meinungen und Erfahrungen dazu gespannt. Auf jeden Fall will ich die Entscheidung Akne/Low Carb vs. Haarausfall/Alte Ernährung vermeiden, weil ich ansonsten wirklich sehr zufrieden mit den Resultaten bin.