@ Lex
Von Soja-Protein würd ich die Finger lassen, da Soja zu keiner Zeit Bestandteil der menschlichen Nahrung gewesen ist. Außerdem ist es im Kraftsport eine Mogelpackung, das kann dir jeder Dödel im Fitness-Studio versichern. Es ist einfach schlecht verwertbar, bei mir hat es null gebracht, außer Blähungen.
Als Tipp kann ich dir sagen, dass der Mensch grundsätzlich seine Nährstoffe (Makro-, sowie Mikro) am besten aus denjenigen Organismen verwerten kann, die ihm verwandtschaftlich (bzgl. Art, Gattung..) am nächsten stehen, also tierische vor pflanzliche.
Noch einen Geheimtipp: Der beste Proteinshake besteht aus 400 ml Milch (am besten Ziegenmilch, die ist leichter verdaulich) + 6 rohen Eiern (nur bei aboluter Frische und wenn keimfrei). Damit hast du das höchst verwertbare Protein, vollgepackt mit einer optimalen Aminosäurenbilanz, gute Fette, Vitamine und und und...Eier sind das A und O beim LC Bodybuilding. Und günstiger als die synthetischen Pülverchen sind sie auch.
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