eure Tipps probiere ich aus und berichte dann wie es war…

LG

Sollte man das Gefühl haben, daß die Allergie / Akne tendenziell im Magen/Darm entstehen und man das nun mit der Säure, Zucker etc. in Einklang bringen möchte, dann ist das meiner Meinung nach:
a) der ph-Wert zu sauer eingestellt und
b) evtl. eine Pilzerkrankung im Darm ,welchen man mit dem Zucker oder hoch glykämischen KH´s füttert.
Ein Heilpraktiker würde hier ein Rizol-Produkt empfehlen, wie z.b. Rizol-Kappa in Verbindung mit Algenpulver einzunehmen um die Abbauprodukte gleich im Darm zu binden.
Im Netz gibt es viele Berichte darüber. Und nur der Fachmann bzw. Fachfrau vor Ort wird auf alle notwendigen Dinge hinweisen!

2. @Ernährung & Sport
Milch und hoch glykämische KH kann ein Sportler leicht verzichten, ohne auf den notwendigen Muskelaufbau unnötig lange warten zu müssen.

Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen haben einen hohen Proteingehalt. Ist günstig herzustellen und man kann es kalt oder auch warm verzehren.
Wenn du lieber auf Shakes etc. zurück greifen möchtest, dann gibt es Soja-, Egg-, oder Weizenproteine. Wenn man dann noch auf den Zuckergehalt achtet und nicht unbedingt die teuren Produkte aus dem Amiland zurückgreifen möchte, dann setze dich mal mit einem deutschen Produkt auseinander. Melde dich mal bei magisterfood Hr. Scheffert. Seine Jahrzehntelange Erfahrung im Nahrungsergänzungsbereich wird dir sicherlich weiterhelfen.

Du solltest es vielleicht mit einer Hand voll Nüsse probieren. Die kann man einfach in die Hosentasche stecken und der Sättigungswert (bzgl. Fett) ist höher als viele aus bloßer Unwissenheit propagieren und sind eine super Zwischenmahlzeit neben einem Apfel oder einer Birne etc.

Wenn Du auf KH nicht ganz verzichten möchtest, dann greif mal auf Pumpernickel Brot zurück. Das geht nicht so schnell ins Blut und der Heißhunger wird nicht so gefördert wie von Weißmehl (Thema Insulin). Achte darauf, daß es langsam gebacken wurde und nicht nur mit Zuckerkulör dunkel gefärbt wurde. Hier gibt es das günstige von Pema, das hat m. M. nach die besten Werte bzgl. Preis / Leistung.
Milch kann man zwischenzeitlich mit Sojamilch ersetzen. Das ist 1. gut für die Umwelt und 2. ist die Auswahl z.b. von Alpro zwischenzeitlich groß genug für alle Anforderungen. Spitze bzlg. Zuckergehalt und Geschmack ist die “neue” im Kühlregal. Die “rote” haltbare ohne Zucker ist nur was für Hardcore-User.
Und wenn man auf Tofu ausweichen möchte und das ewige gejammer vieler ausblendet, dann hat man einen super Proteinlieferanten gefunden, mit dem man mit etwas Willen eine ganze Menge anstellen kann.
Hafermilch schmeckt wie in Wasser aufgeweichte Haferflocken und Reismilch wie das Kochwasser von Reis ohne Salz etc. Reis ist zudem ein saures Produkt.(ph-Wert im Körper)

Achte aber auf die Nierenwerte! Zuviel Proteine können wie viele einseitige Ernährungsmuster zu gesundheitlichen Nachteilen führen. Lass es langsam angehen und stelle nicht dein ganzes Leben nur wegen ein paar Muskelfasern um, lass alles ganz allmählich in deinen Alltag einfliesen. Das endet erfahrungsgemäß sonst schnell im Stess, daraus resultiert Frust und der Trainingserfolg sinkt schnell gegen null.

Deine KH´s bekommst Du auch über das Gemüse. Um dieses kpl. bzw. leichter verwerten zu können, dünste es oder brate es vorher an. Zucchini hat soviel KH´s, daß man es auch zum Brot backen nehmen kann…
Verzichte nicht auf Kartoffeln. Jedoch dann nicht zuviel Fett (z.b. Chips, FriteusenPommes Bratkartoffeln, Rösti, Pürree etc.) dazu kombinieren. Die gute alte Pellkartoffel wäre vom Nährwert her die erste Wahl.
Und verzichte morgens nicht ganz auf KH, denn sonst hat dein Hirn schnell nen Hänger. Nach 18 Uhr würde ich diese dann jedoch gen null reduzieren.

P.S. im Bioladen gibt es eine Menge Lactose und Milchproteinfreie Produkte wie z. b. Kuchen-Backmischungen von Bauck Hof, oder Schokoaufstrich (nicht nur Zartbitter ) von Chocoreale Hazelnut BIO etc. etc.
Die Bio-Rama ist m. E. die kostengünstigste Margerine, als Butterersatz, welche nicht total Chemie überfrachtet ist. Die Brat- und Backmagerine von Provamel bio Soya ist auch ein tolles Produkt!
Die Soya Sahne von Alpro immer erst am Schluss zum Verfeinern nehmen und nur ganz kurz aufkochen lassen, sie neigt sonst schnell zum gerinnen.

Dann vor einen Monat habe ich mich auf die LOGI-Ernährung (weitere Info: ) neugierig gemacht (da dachte ich wirklich nichst an Akne, sondern eher, daß ich etwas Gewicht abnehme).
Nach einen Monat “logischer” Ernährung (=Kohlenhydrate deutlich reduziert (Zucker, Süßigkeiten, Brote, Nudeln, Kartoffeln (alles was Stärke haben), gleichzeitig viel Obst (liefert genug “gute” Kohlenhydrate/viel Gemüse/Nüsse/viel Eiweiß (Fisch/Fleisch) und viel Ballaststoffe) das Ergebnis:
+ Mein Gesichtshaut ist deutlich weniger fettig!
+ Mein Akne-Neubildung sind stark zurückgegangen
+ Fühle mich mein Haut wesentlich wohler und frischer
+ Keine Heißhunger auf Süßes und vermisse keine Nudeln/Brot/Zucker usw.!
+ Habe nur nach 3 Wochen 4 kg abgenommen
+ Fühle mich fitter, morgens ganz munter denn je!

Mein Fazit: Ich habe endlich einen Weg gefunden, die ich meine Akne loswerden!
LOGI sei Dank!

Bin 18 und probiere ca. 5 Mahlzeiten am Tag zu essen mit viel Eiweiß um Erfolge beim Fitness zu machen.Jedoch ist das doch kaum möglich mit einer Ernährungsumstellung ohne Milchprodukte usw. oder?

also ich zieh das mit dem zuckerfreien lebensstil schon seit über einem jahr durch und ich muss sagen es hilft wirklich.

zudem esse ich nur gaaaanz selten fleisch. anfangs wars echt schwer aber mit der zeit gewöhnt man sich an diese umstellung und hat auch gar kein verlangen mehr danach.
mitlerweile bin ich sogar wahrscheinlich schon sowas wie ein gesundheitsfanatiker und finde sachen wie z.b cola, chips, fast food echt eklig

natürlich viel wasser trinken und obst und gemüse essen

was mir auch aufgefallen ist, nach einem wochenende mit reichlich alkohol bekomme ich auch immer pickelchen. an alle gelegenheitsraucher….rauchen ist einfach unnötig und dazu schlecht für die haut

es schadet auf jeden fall nichts seine ernährung umzustellen.. man gewöhnt sich daran, fühlt sich fitter und ist dabei auch noch glücklicher

seit einer woche ernähre ich mich viel gesünder, esse also nichts mehr mit zucker und auch keine milchprodukte, außer käse^^
ich finde die pickel sind weniger geworden und mein hautbild hat sich auch verbessert. ich trinke auch ganz viel wasser und tee, aber keine säfte und andere getränke mit zucker. Es ist zwar schwer, aber ich bin zielstrebig und zieh das jetzt auch durch. ich hab zwar nie viel gegessen aber ich mochte schon immer süßes:) aber na ja, wenn’s hilft, dann ess ich lieber obst & gemüse, sport mach ich auch sowieso fast täglich (:

ich wünsch euch allen gute besserung )

erst kurz zu mir:
Also ich bin jetzt 18 Jahre alt, hab keine schwere Akne, aber immer so kleine Pickelchen und paar eitrige Pickel am Hals, Gesicht und Rücken. Ich hab mir das hier mal alles intensiv durchgelesen und denke, dass es bei mir auch an der Ernährung liegen könnte. Ich esse seit ich denken kann jeden morgen ne fette Schüssel Milch mit Kelloggs oder Nutellabrote und sonst steh ich auch schon immer auf Süßigkeiten. Als Kleinkind hatte ich noch keine Pickel, die kamen mit der Pubertät. Meine Mutter meint, ich soll auf Nutella verzichten. Mein Vater hat in seiner Jugend keine Nutella gegessen, sondern nur Marmelade und hatte keine Pickel. Die Medikamente vom Arzt haben eigentlich nicht viel gebracht. Meistens beginnt es mit entzündlichen Schwellungen und ich kanns dann auch nicht lassen in meinem Gesicht rumzufummeln, deshalb werd ichs jetzt auch mal mit ner Ernährungsumstellung probieren..keine Milch,kelloggs,nutella,süßigkeiten usw mehr und auch kein rumfummeln mehr und werd versuchen viel tee zu trinken und wasser. Bloß weiß ich dann echt noch nicht wie ich am Morgen satt werden soll, weil die fette Milchschüssel fehlt oder die 6 Nutellatoasts. Ich bin übrigens schlank, obwohl ich übertrieben viel in mich reinbomb! Na ja ich werd dann berichten, was nach der Ernährungsumstellung aus mir geworden ist!