Ernährung
Es gibt Skeptiker, was die Auswirkungen von Ernährung auf Akne angeht. Viele Besucher von Aknewelt.de haben aber mit Ernährungsumstellung gute Erfahrungen gemacht. Wir fragen uns wie immer: Wer hat Recht, die Forscher oder wir? Hier bekommst du alle Informationen zu einer vielversprechenden Aknemethode.
Es gibt viele Berichte auch bei uns im Forum wo sich die Akne durch Zucker, säurereiche Nahrung, Milch, ölhaltige Nahrungsmittel etc., drastisch verschlechterte.
Der Versuch
Die einzige Möglichkeit, herauszufinden ob Ernährungsakne bei dir der Fall ist, ist ein Radikalversuch: Verzichte am besten über mehrere Wochen auf (z.B.) alles was Zucker hat. Also auf Schokolade, Kekse, alle Limonaden, Ketchup, Mayo, Pudding, Joghurts, Burger. Schaue immer auf den Zutaten-Zettel und lass alles mit Zucker RADIKAL über mehrere Wochen weg. Wenn du einmal Rückfällig wirst, war alles umsonst, weil die Akne wieder aufblüht und das Ergebnis des Tests verfälscht.
Es ist wichtig weiterzumachen, auch wenn anfänglich nichts besser zu werden scheint. Der Zucker im Blut wirkt wie ein “Nachbrenner”, d.h. die Akne blüht erst ca. 2 Tage nach dem Zuckergenuss auf. Das Abheilen der Pickel dauert jedoch Wochen. Also: Die Abheilung (und Verbesserung) des Hautbildes kann erst nach mehreren Wochen einsetzen. Keine Angst: der Versuch schadet dem Körper nicht, im Gegenteil. Durch den Genuß von z.B. Obst und Fruchtgetränken (aber bitte ohne Zuckerzusatz) etc. nimmst du genug Fruchtzucker zu dir, der aber wesentlich unschädlicher wirkt. Du wirst also keinen “Unterzucker” haben.
Hilft dir dieser Test nicht weiter, verzichte mal einige Tage auf Milchprodukte, auch Milch kann in vielen Fällen zu Akne führen. Warum kannst du hier nachlesen: [ Milch den Kühen ]
Eine gesunde Lebensweise – sei es fleischlos, vollwertig etc. ist auf JEDEN FALL eine prima Sache. Es ist gut fürs Körpergefühl, die Fitness, die Lebenserwartung usw. Aber sich eine Heilung der Akne davon zu erhoffen, ist nicht immer gerechtfertigt, da Ernährungsakne nicht auf jeden zutrifft. Ein Versuch ist´s aber auf jeden Fall wert!
Linktipp! Eine eigene Homepage zum Thema hat ein Amerikaner erstellt (komplett englisch). Er verzichtet in seinem Leben radikal auf Zuckerhaltige Lebensmittel und hat beste Erfahrungen damit gemacht- sehr lesenswert: http://www.thiele.fptoday.com/ta/acnehome.htm
Ergänzung (31.12.2002):
Gibt es jetzt erste Beweise für Ernährungsakne?
Quelle: www.netdoctor.at
Chips & Kuchen lassen Akne sprießen
Brot, Kuchen, Chips und andere typische Nahrungsmittel unserer westlichen Kultur sollen der Haut nicht besonders zuträglich sein und Akne fördern. Eine Erkrankung, die vor allem Teenager betrifft und mitunter hohen Leidensdruck erzeugt.
Diese neuen Erkenntnisse widersprechen jedoch der derzeit gängigen Lehrmeinung, der zufolge die Ernährung keinen Einfluss auf die Akne-Entstehung nehmen soll. Dr. Loren Cordain und ihre Kollegen von der Colorado State University in Fort Collins kommen auf Grund ihrer Untersuchung bei zwei von der westlichen Kultur unbeeinflussten Bevölkerungsgruppen – den Kitavan in Papua-Neuguinea und dem Jäger- und Sammlervolk der Ache in Paraguay – allerdings zu einem gegenteiligen Schluss.
Obst, Gemüse & Fisch lassen Akne kaum Chancen.
Die US-Wissenschafter berichten in der Dezember-Ausgabe der “Archives of Dermatology”, dass unter 1.200 Kitavan – davon 300 zwischen 15 und 25 Jahre – kein einziger Fall von Akne festzustellen war. Die Kitavan ernähren sich in erster Linie von Früchten, Fischen, Knollengewächsen und Kokosnüssen. Getreide und weißer Zucker stehen nur äußerst selten auf dem Speiseplan der Insulaner.
Auch bei den 115 Ache – 15 davon im Alter zwischen 15 und 25 – fanden die Forscher keine Aknefälle. Die Ernährung dieses Jäger- und Sammlervolks setzt sich hauptsächlich aus Wurzelgemüse wie etwa Maniok sowie aus Erdnüssen, Mais, Reis und Wild zusammen. Westliche Lebensmittel wie Teigwaren, Zucker oder Brot machen nur etwa acht Prozent ihrer Nahrung aus. Bereits frühere Studien haben ergeben, dass Akne in der Bevölkerung nicht-industrialisierter Länder kaum bzw. überhaupt nicht vorkommt. Dies änderte sich jedoch mit der Übernahme eines zunehmend westlichen Lebensstils.
Hoch-glykämische Kohlenhydrate als Missetäter
In westlichen Kulturen kann man Studien zufolge bei Jugendlichen von einer Verbreitung der Hauterkrankung von 79 bis 95 Prozent ausgehen. Bei zwölf Prozent der Frauen und drei Prozent der Männer bleibt die Akne auch im mittleren Alter bestehen. Genetische Faktoren spielen zwar eine Rolle, so Cordain und Kollegen, doch konnte bei Inselbewohnern des pazifischen Raums und südamerikanischen Indianern, die bereits einen westlichen Lebensstil pflegen, eine höhere Akne-Rate nachgewiesen werden.
Die Wissenschafter richteten daher ihr Augenmerk auf umweltbedingte Unterschiede, die zur Akne-Entstehung beitragen könnten. “Der wahrscheinlichste Umweltfaktor, der die hormonelle Kaskade, die zur Akne führt, auslöst, ist die Ernährung”, erklärte Cordain gegenüber Reuters Health. Hoch-glykämische Kohlenhydrate verursachen demnach exakt jene hormonellen Veränderungen, die in Verbindung mit Akne stehen. Diese Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel und damit die Insulinproduktion. Durch diesen Prozess werden aber auch andere Hormone beeinflusst, die wiederum zu einer erhöhten Fettproduktion der Haut und verstopften Poren führen bzw. Bakterien gedeihen lassen, die zur Akne-Entwicklung beitragen.
Zu den hoch-glykämischen Nahrungsmitteln zählen Getreideprodukte, verschiedenste Brot- und Backwaren wie etwa Kuchen, Cracker und Chips sowie Süßigkeiten. Eine Ernährung, die auf gering-glykämischen Kohlenhydraten basiert, also viel Obst und Gemüse enthält, könnte demnach einneuer Ansatz zur Behandlung der Akne sein, schlägt Cordain vor.
Eine weitere Homepage zum Thema Ernährung und Akne betreibt Dr. Schnitzer:
“Aus meiner Sicht kann das Erleiden einer Akne bei richtigem Angehen (wie ich es auf der Seite “Akne und Pickel – Heilung von innen” schildere) in jungem Alter die Chance bieten, von der üblichen krankheitserzeugenden Kost auf eine natürliche, gesunde Ernährung umzusteigen, und damit auch vor den sonst später zu erwartenden schwerwiegenden Zivilisationsleiden geschützt zu sein: Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Leiden, Diabetes, Übergewicht, Rheuma, Arthrosen, und dem ernährungsbedingten Teil der Krebserkrankungen. Gleichzeitig darf mit einer wesentlich höheren Lebenserwartung gerechnet werden.” [Mehr Infos]
Diskussionen im Forum:
- Diskussionen über Ernährung im Forum
- Ernährungsakne – eine Zusammenfassung [Archivbeitrag]
- “Zuckerakne” – Sensibilisierung bei Verzicht auf Zucker [Archivbeitrag]
Weitere Infos zu diesem Thema:
Die letzten Themen aus dem Akneforum:
Die beliebtesten Beiträge in diesem Monat:
hallo leute,
ich bin gerade neu auf dieses forum gestoßen, weil ich gerade einmal wieder einen anlauf starten will, die immer wieder auftretenden verunstaltenden knoten zurückzudrängen.
nun zum thema ernährung: danke für die ausführliche info hier. das mit dem zucker sollte ich einmal beherzigen – wäre keine große umstellung für mich.
und aus meiner eigenen erfahrung: nach längerem experimentieren mit ausschluß-diäten (eigentlich wegen der neurodermitis) bin ich bei einer vorwiegend veganen ernährung gelandet =
“nichts tierisches – ausnahme: fisch, selten ziegenmilchprodukte; honig” &
“alles von der pflanze – ausnahme: sämtliche nüsse (erdnüsse, walnüsse, kokos!, pignoli …..); kakao ja, kakaobutter nein.
das liefert der akne einmal minimal “stoff”. mit “ortsüblicher” kost würde ich ganz übel aussehen, und das mit mitte dreißig!
aber natürlich bleibt immer noch ein rest, dem ich nun auf die schliche kommen will.
liebe grüße
1die amsel
Hi
alles mögliche schon versucht… jetzt kommt mal das mit dem Zucker (auch wenns hart ist…).
Aber was ist mit Honig/Ahornsirup? Ist das natürlich genug oder darf man das auch nicht essen?
lg
2Hi.
Ich habe nach meiner ersten Schwangerschaft herausgefunden, daß ich eine Histaminintoleranz habe (+Neurodermitis).
3Ich für mich habe festgestellt, daß ich nach dem Verzehr stark histaminhaltiger Nahrung (Käse,Wein usw.) richtige entzündliche Schübe bekomme.
Pickel und Mittesser hatte ich auch nach Ernährungsumstellung, aber eher so wie in der Werbung, ein paar und eher normale. Keine Beulen mehr mit Eiter…
Weg mit Milch und Fett!
Bei mir sind eindeutig Milchprodukte und Fett schuld an der Akne! Mein Körper verträgt das irgendwie nicht! Hab keine Pickel mehr, aber wenn ichs jetzt mal wieder esse, sind sie sofort wieder da…
-> Ich esse und koche nicht mehr mit Milch (Joghurt, Sahne, auch keine pure Milch usw.), diese Produkte haben bei mir vornehmlich kleine Pickel verursacht, v.a. um den Mund/Kinn.
-> Ich koche nur noch mit Öl statt Fett, außerdem v.a. kein Fast Food mehr, das hatte bei mir die dicken Pickel verursacht.
Ich habs einfach mal ausprobiert und es radikal abgesetzt, Probierts doch auch mal aus, vielleicht/hoffentlich hilfts ja bei euch auch?!
4Danke an aknewelt.de!
Bei mir verursacht neben Milchprodukten, Fett und scharfes auch saures Akne.
z.B. Tomate, Säfte und Essig. Verzichte mal auf Saures. Das Hautbild wird danach besser.
5Ich ernähre mich seit circa 10 Tagen auf Low Carb Basis und kann schon sagen das man eine Verbesserung der Haut sehen kann. Ich esse weder Zucker noch Getreide und Milchprodukte. Wer jetzt denkt damit kann man nicht überleben sollte mal in “Ketoforen” vorbeigucken, dort werden zB Rezepte in allen Bereichen vorgestellt von Süßwaren wie Desserts bis Brote und Bröttchen mit wenig bis garkeinen Kohlenhydraten.
P.S ich bin männlich und betreibe intensiv Sport ( BB ) , ich konnte bis jetzt noch keinen Kraftverlust etc feststellen. Es ist einfach ein “sau” geiles Lebensgefühl entstanden. Ernähre mich jetzt von sehr viel Fleisch, Fett, Gemüse, Eiern etc etc
6ich bin 16 und hab pickel.
ich hasse das. ich mach Make up drauf, wenn ich zur schule oder raus gehe,
aber mit schlechtem gewissen. und meine Mom schimpft auch, ich soll kein make up benutzen.
Ich hab total Angst, dass es narben entstehn oder diese “pickellöcher”.
Was soll ich machen, um die zu verhindern?
Erst mal, werd ich aber das mit dem süßigkeiten und milchprodukten versuchen. ich glaube, das ist der hauptgrund.
7wünscht mir glück.
Hallo zusammen,
8mir hat die Nahrungsumstellung (viel Obst und Gemuese) unglaublich geholfen. Was aber zu einem riesen Erfolg gefuehrt hat, war eine Umstellung auf basische Ernaehrung, unterstuetzend mit Basentabletten. So gebraucht man keinerlei Chemie!!
Also , ich bin 16 , bei mir liegt es eindeutig an Zucker & Weizen und bei milch bin ich mir nicht ganz so sicher ^^
9verzichte aber trotzdem drauf .
also ich kann eine seite empfehlen wo ich essen , naschen und co bekommt ohne zucker , weizen oder milch : PureNature.de . ist aber ein bisschen teuer^^
und ich habe auch fast keine pickel mehr ^^
nochmal nebenbei : ich nehme jetzt seit 4 monaten iso , ist wirklich sehr gut .
keine mitesser mehr ^^
also das kann ich euch empfehlen aber ihr müsst halt vieles selbst ausprobieren.
Hey Leute,
Milchverzicht bewirkt bei mir Wunder. Definitiv. Vor einem Monat sah ich noch aus wie ein Streuselkuchen, aber jetzt nach diszipliniertem Verzicht auf jegliche Lebensmittel, die auch nur Milch darin erahnen lassen, hat sich mein Hautbild um 180° gedreht. Glatte Haut, alles besten. Milch kommt wohl direkt aus der Hölle, für mich zumindest ist es weißes Gift
… Vllt. habe ich aber auch eine Laktoseintoleranz, und die Akne war mein Symptom. Dennoch, den Versuch ist es wirklich wert! Auch wenn kompletter Verzicht Disziplin erfordert….
Grüße
10Will jetzt auch mal wieder mit Ernährung experimentieren. habe keine entzündeten Pickel, nur eine ekelhaft riesige Talgproduktion. Überall..
Kein Zucker hilft, weil sich die Bakterien davon ernähren!
Naja ab jetzt wieder Zuckerfrei *grrr* und viel Obst, das hat mal geholfen, aber braucht viel Disziplin.
Und Milch kommt nicht aus der Hölle, sondern ist voll von dem Hormonen schwangerer Kühe. Und die sind bestimmt nicht für uns gedacht. Milch (besonders in Verbindung mit Zucker) ist bei mir persönlich das schlimmste.
Brot hatte ich schon im Verdacht, besonders das achso gesunde Vollkornbrot. Finde das ist schwer zu ersetzen, ich muss doch von irgendwas satt werden.
Habe hier von Fisch und Erdnüssen gelesen, dazu hätte ich ein paar Fragen:
-Ich liebe diesen Dosenfisch, der käme also in Frage für mich, aber die Soße ist doch bestimmt wieder hinderlich?
-Gesalzene Erdnusse find ich voll gut, gerade wenn man das Süße abstellt. Sind gesalzene ok? Die Dinger zum Pulen mag ich nicht…
-Hat noch jemand Tipps für Deftiges?
Danke schonmal=)
11ernährung ist alles!
kein zucker, keine feritggerichte, kein fastfood, keine milchprodukte, und keine lebensmittel mit hohem glykämischen index! befolgt diesen rat und eure haut wird rein und zart. akne ist das resultat unseres westlichen industriellen lebensstils und sicher mit dieser empfehlung zu vermeiden.
12kann ich bestätigen das man von zu viel zucker akne und pickels bekommt, kann mich noch errinern als ich vor einem jahr auf diät wahr, und mich jeden tag gesund ernährt habe, hatte wircklich vieleicht mal einen winzign pickel im gesicht pro woche, und seit ca einen halben jahr wo meine ernährung wieder schlechter geworden ist durche jeden tag schokolade chips fettige sauce fleisch usw bekomme ich ständig neue pickels, meistens viele um den mund, nehm aber zu zeit ca 2 wochen zinktabletten und wurde einiges besser, bekomme nur noch wenige pickels, die ich dan immer über nacht mit teebaum oel eintupfe, aber leider dauert das ewigkeiten bei mir bis diese ganz rötungen weg gehen
13ich finde es toll, dass es so viele informationen in dieser seite über akne gibt. hab mir vieles durchgelesen und hoffe die tipps helfen mir weiter.
14noch ein tip: trinkt tee! aber nicht zwei, drei tässchen am tag, sondern 2-3 liter! denn die darin enthaltenen sekundären pflanzenstoffe haben eine starke antioxidative wirkung und verhindern oxidativen und inflammatorischen stress, der durch fehlernährung hervorgerufen wird und mitunter akne ausbrechen lässt.
wichtig ist hierbei jedoch, dass wenn möglich kein grüner oder schwarzer tee gewählt wird, da dieser zu lange wach hält. am besten eignet sich rotbusch tee, möglichst in bio-qualität. der ist außerdem basisch und hält das säure-basen-gleichgewicht im einklang.
bei mir wirkt viel tee echt wunder. habe ich was süßes gegessen, konnte ich nach exakt vier tagen die folgen davon in form von pickeln und mitessern auf meinem gesicht ablesen. mit reichlich teegenuss gehören diese probleme der vergangenheit an.
15Hallo,
zum Thema Tee: ich empfehle Brennnesseltee! Zuerst habe ich noch mehr Pickel bekommen, was auf die “entgiftende” Wirkung zurückzuführen ist, aber nach ca. 6 Wochen waren die Pickel so gut wie weg. Ich habe ca. 1 l getrunken, außerdem 2 l Wasser (ohne Kohlensäure) pro Tag . Ich habe das ca. 4 Monate durchgeführt und mein Hautbild hat sich deutlich verbessert. Jetzt trinke ich nur noch eine Tasse pro Tag, aber weiterhin mind. 2 l Wasser.
16hey. bin 18 jahre alt und habe auch so leichte rötungen eher im wangenbereich…
aber die nerven echt sehr!!
das mit dem viel wasser trinken beherzige ich schon auch viel fisch und fleisch. und viel gemüse und obst.
mim zucker weglassen klappt eig auch ganz gut zumindest beim mittagessen und abendessen.
aber was frühstückt ihr denn bitte?!!?
wenn ihr keine milch und kein brot zu euch nehmt? und sind kokosnüsse jetzt gut oder schlecht?
würde mich sehr über eine antwort freuen
17lg
Also da ich fast schon ein richtigiger Milch-Fanatiker bin, jeden Tag Milch, Käse, Nutella, Jogurt und solche Sachen esse/trinke, kann ich mir gut Vorstellen, dass diese Sachen bei mir Akne auslösen..
Aber die Sachen sind alle so lecker..
Wird schwer da zu wiederstehen..
Aber wenn das wirklich helfen soll und ich wieder reine Haut bekomme, dann bin ich Happy
MfG
18Benno
Hey, ich probier das jetzt mal aus, schreib euch dann ob’s geklappt hat
Und bitte, bitte an die Leute, die das schon mal durchgemacht haben könnt ihr mir sagen, was ihr zum Frühstück gegessen habt??
19Nachdem ich mir viel zum Thema Ernährung und der Zusammenhang zu Akne durchgelesen habe, beschleicht mich der Böse verdacht, dass da auch bei mir ein Zusammenhang besteht. Ich trinke i.d.R. sehr viel Milch. Mein Hautbild war in letzter Zeit ganz in Ordnung. Vor kurzem hatte ich Geburtstag, bekam natürlich auch Schokolade geschenkt, die ich gegessen habe und zur Feier natürlich auch Chips. und schon sehe ich im Gesicht wieder sowas von scheiße aus.
Allerdings stellt sich mir die dringende Frage zum Thema “Weizenprodukteverzicht” was ich dann zu den verschiedenen Mahlzeiten (v.A. Frühstück und Abendessen) essen soll. Schließlich gehört Brot ja zum absoluten Grundnahrungsmittel.
20Kann da jemand ein paar Tipps geben?
Danke!
Ich kann mir nicht helfen, dass der komplette Verzicht auf diese Nahrungsmittel einen Einfluss aufs Hautbild hat. Nur mal so: Roaccotan muss man mit Milch trinken, damit sich der Wirkstoff entfalten kann, das widerspricht sich dann doch eigentlich.
Probieren geht ja über studieren, aber ernsthaft, was soll man denn dann noch essen? Ich esse seit Jahren jeden Morgen Kellogs mit Milch.
21Hier nun auch meine Erfahrungen mit Ernährung:
22Ich bin jetzt 20, habe mit etwa 13 Jahren Acne Vulgaris bekommen und habe sämtliche Therapien und Mittelchen ausprobiert. Es gab zwar öfters eine leichte Verbesserung des Hautbilds (Pille, Microdermabrasion, Serum von Thalgo), aber ganz weg waren die Verunreinigungen nie.
Nun habe ich einmal aus Neugierde für 2 Wochen probiert, ob ich durch eine gesunde Ernährung einen Unterschied in meiner Gesundheit allgemein feststellen kann. Und was passiert da? Meine Verdauungsbeschwerden sind nahezu verschwunden, ich habe eine erstaunlich reinere Haut und auch sonst bin ich fitter, mein Bauch ist dünner geworden, … Inzwischen bin ich eine überzeugte Verfechterin des Veganismus.
Informiert euch doch einfach mal oder probiert es aus. Hier z.B. 2 gute Seiten:
Was ich euch empfehlen kann ist Grün Tee! Hört sich komisch an aber ich habs probiert…
und so gehts: Trinke jeden Tag etwa 3-4 Tassen Grün Tee und zwar ohne Zucker, aber dafür Honig (Honig hilft übrigens auch gegen Akne!).
Ich hatte sehr viele Pickel und bei mir hat noch nie etwas so gut geholfen wie Grün Tee. Habe zum Beispiel hunderte Produkte wie Garnier und alle anderen probiert aber die haben nix geholfen!
Zum Grün Tee: 3-4 Tassen pro Tag, Bei mir hat sich die Haut innert einer Woche um 70% verbessert und glaubt mir, meine Haut sah wirklich schlimm aus entzündet, gerötet etc.
Aber ihr müsst ihn wirklich jeden Tag etwa 3-4mal trinken und dauerhaft, dass reinigt den Körper und die Haut!
Was ich noch empfehlen kann:
Esst genügend Obst, dass macht sehr viel aus!
Frische Luft für die Haut!
Trinkt viel also ausser Grün Tee auch Wasser!
Macht euch eure eigene natürliche Gesichtsmaske!
Hier ein Rezept (ich schwöre drauf^^)
1 Löffel Nature Joghurt
1 Löffel Luvos Heilerde
1 Löffel Honig
1 Löffel Haferflocken
Alles mischen und auf die Haut auftragen…dann etwa 20 min einwirken lassen oder bis es ganz trocken ist
und dann mit lauwarmen Wasser abwaschen, anschliessend mit einem sauberen Tuch die Haut abtrocknen.
Dann nehmt ihr ein paar Tropfen Grün Tee und tupft es mit einem Wattepad auf die Haut.
Über Nacht einwirken lassen!
In letzter Zeit habe ich diese Maske jeden Tag gemacht und es hat meine Haut wirklich unglaublich verbessert!
Keine Angst…es können keine Nebenwirkungen auftreten! Es sind alles natürliche Produkte.
Ich hoffe ich konnte euch ein wenig helfen. Probiert es aus!
Mit Geldzurück-Garantie haha
23>> KEIN ZUCKER – KEINE AKNE!
Darauf schwöre ich!
24Man kennt ja den Spruch “Von Schokolade kriegt man Pickel”. Hab das von sooo vielen Leuten gehört und so oft im Internet gelesen. Das habe ich dann auch vor einigen Jahren immer mal wieder ausprobiert, aber immer feststellen müssen, dass das nur so ein daher gesagter Spruch ist. Wenn das im Internet steht, schreiben die Leute auch immer wieder, dass das nicht stimmt.
Allerdings ist an diesem Spruch schon was Wahres dran. Gemeint ist nämlich, keine Süßigkeiten, keine Schokolade, keinen Zucker zu essen. UND DAS HILFT WIRKLICH!
Ich hätte mir vor ein paar Jahren niemals vorstellen können, darauf zu verzichten, aber irgendwann war mein Wille einfach viel größer. Nun esse ich Zucker und Süßigkeiten nur an Geburtstagen und Weihnachten.
Obwohl ich mich nun auch an Feiertagen mehr zurückhalten will.
Es ist einfach immer so, dass, sobald ich Zucker oder was Süßes esse, ganz viele Pickel bekomme. Und wenn ich aufhöre, exakt 2 Wochen danach ist meine Haut total rein. Also für mich ist diese “Zucker-Diät” wirklich das beste Mittel gegen Pickel!
Ich denke, bei jedem Menschen haben Pickel einen anderen Grund… Wer aber was dagegen tun will, sollte das mal ausprobieren, vielleicht einen Monat lang wirklich STRIKT KEINEN ZUCKER, KEINE SÜßIGKEITEN UND SCHOKOLADE zu essen. Dann sieht man, ob es hilft. Bei mir auf jeden Fall.
Ein Neuer Ansatz:
…achtet mal alle auf euren Histamin-Spiegel – d.h. alles was industriell lange haltbar gemacht wurde bzw. was länger gelagert wird meiden! (Salami, aber genauso grüne Bohnen, Sauerkraut, Dosen-Fisch, Käse)… Eurer Körper hat möglicher Weise einen Mangel an den Histamin-Abbauenden Enzymen.
Außerdem können Alkohol & Weizenprodukte die Enzyme blockieren…
Das ist die erste Therapie die seit 20 Jahren wirklich anschlägt… die weit aus bessere Option als die Chemiekeule Isotretinoin…
25Für alle, die nicht wissen, was sie morgens essen sollen: Haferbrei. Oder etwas ähnliches. Den Hafer aber mit Wasser aufkochen. Nach einiger Zeit gewöhnt man sich daran, ich persönlich mag den Geschmack aber ganz gern
26Hi Leute ! ! !
… Viel glück euch allen ! ! ! PS: Tolle seite, endlich mal was nützliches im Internet.
27Ich bin 19 und seit ca. 6 monaten ist meine haut unglaublich fettig… überall entzündete knoten, echt furchtbar so raus zugehen. Ich trinke sehr viel Cola, fast täglich min. 1 liter. Ich esse gerne sehr viel süßes und Milchprodukte, brot eher selten. Meine frage : Ich bin ein sehr schlanker typ, meint ihr das der verzicht von ( Milchprodukten, Zucker, Weizenprodukten) Gesundheitsschädlich … oda zu irgendwas anderem führen könnte?? Ich verzichte ab heute auf Cola und ersetze es durch Tee… Ma gucken ob das sich lohnt. Und leute noch ein Tipp von mir .. 1 Stunde täglich sport hilft bei mir zumindest …. sollte man probieren
Ich finde den Verzicht auf Milch, Hafer und diversen anderen aufgezählten Lebensmittel definitiv falsch. Anders bei zuckerhaltigen Lebensmittel. Aber mal ehrlich; wenn jeder der Pickel hat sich an so einen Schwachsinn mit Milchverzicht halten soll, kann sich derjenige gleich die Kugel geben.
28Diese Nahrungmittel haben wissentschaftlich gesehen noch nie jemanden geschaden und sind nebenbei unsere Hauptlebensmittel mit Fleisch. Also man sollte den Ball flach halten und nicht die gute Milch boykottieren weil das Akne fördern soll. Ich hatte auch Pickel und habe einfach nicht an meiner Haut herumgespielt und schwups waren wie weg. Aber ich muss selbst gestehen, dass der Artz mir auch was von Milch reingelabbert hat. Naja, armes Deutschland
An Marvin: Also was “wissentschaftlich gesehen noch nie jemanden geschaden” angeht, würde ich mich mal näher informieren. Man muss nur ein bisschen im Internet recherchieren oder entsprechende Bücher lesen (Die China-Studie, Geheimarchiv der Ernährungslehre uvm.). Natürlich muss jeder selbst entscheiden, schließlich schmecken Milch, Milchprodukte und Fleisch ja nicht schlecht. Allerdings kann ich inzwischen gut darauf verzichten, wenn ich bedenke, wie sich meine Haut und auch sonst vieles bei mir verbessert hat. Außerdem gibt es auch viele andere leckere Produkte, die man noch essen kann. Einfach mal ne Woche ausprobieren…
29Ersteinmal tolle Seite, mit wircklich guten Tips!
Ich bin jetzt 16 jahre, und wahrscheinlich wegen der Pupertät hab ich eine nicht so harmlose Akne.
Was mir neu ist, Brot und Milch sollen nicht gut für die Haut sein.
Ich esse eig. fast jeden Tag Brot, und Milch (also Kakau) trinke ich auch jeden Tag bevor ich mich schlafen lege!
Aber wen dadurch die Akne schneller weg geht, kann ich gerne drauf verzichten.
Pickel hab ich jetzt nur noch selten, es sind die Rötungen die ich los werden will.
Ich hab 3 Medikamente von der Hautärtzin verschrieben bekommen, die ich auch benutze, bloß kommen dadurch keine Pickel mehr, aber die Rötungen verändern sich nicht besonders.
Nach dem Besuch bei der Hautärtztin, ist die Haut recht glatt, und man sieht nur noch rötliche Stellen, dan nach einpaar Wochen enstehen so kleine rote beulen, da wo die rötlichen Stellen waren.
Ich versuch das jetzt aufjedenfall, die 2 Wochen ohne Milch, Brot und Zucker auszukommen und dafür Mehr Obst zu essen.
30Ins Fitness gehe ich auch, bloß in den 2 Wochen versuch ich öfters hin zu gehen.
Wen sich in diesen 2 Wochen veränderungen zeigen, auch wens kleine sind, werd ich das Monate lang so machen!
Also: Ich habe zwar kein Akne-Problem, habe aber ab und an kleine Eiterpusteln an den Beinen, und denke auch, dass dies bei mir v. a. an Milch- und zuckerhaltigen Produkten liegt. Wegen des Frühstückes möchte ich folgendes vorschlagen: eine Portion Haferflocken mit einer elektrischen Kaffeemühle mahlen, eine oder zwei Bananen – kommt auf die Menge Haferflocken an – mit etwas Wasser pürieren und beides miteinander mischen. Mir schmeckt das Ganze am besten, wenn es die Konsistenz eines festen Teiges (englische “flapjacks”) hat, d. h. nicht zu flüssig ist. Wichtig ist allerdings eine gehörige Portion Salz, sonst schmeckt die Sache fade. Diesem Brei können, wie jedem Müsli auch, gemahlene oder ganze Nüsse (in meinem Fall: Walnüsse), Trockenfrüchte, Äpfel etc. untergemischt werden.
31hallo leute.
erstmal muss ich sagen, dass ich die seite hier genial finde
ich konnte mir aus den kommentaren schon richtig viele nützliche dinge rausschreiben und kann auch nur bestätigen, dass bewusste und gesunde ernährung das a und o ist.
ich bin jetzt fast 19 jahre alt und mein akne-problem fing etwa im alter von 14 jahren an.
es war wirklich grauenhaft, da ich zu der zeit eine feste zahnspange und eine brille hatte und natürlich war ich das lieblings-hänsel-opfer von allen.
am anfang waren es nur mitesser, die ich durch einfache peelings wegbekommen habe, aber irgendwann wurden die immer und immer größer, bis es irgendwann entzündete eitrige beulen waren.
ich rannte von einem hautarzt zum anderen, habe 12 verschiedene cremes und salben verschrieben bekommen und es wurde doch nur schlimmer…
mit etwa 17 jahren lernte ich einen jungen mann kennen, der sich unter anderem sehr für naturheilkunde interessiert und von ihm hab ich zum ersten mal den tipp mit der heilerde bekommen.
ich probierte es aus und bereits nach einer woche hatte sich mein hautbild wirklich verbessert. außerdem hab ich mit dem rauchen aufgehört, trinke keinen alkohol mehr.
ich ernähre mich nur noch von gemüse, obst, pilzen, nüssen, sojaprodukten etc. und wasser bzw tee…
und sowohl meiner haut als auch mir geht es wunderbar
ein tipp an alle, die genauso wie ich probleme mit der nahrungsumstellung haben :
fangt mit sport an, oder so wie ich mit tai chi.
es ist überaus entspannend und hat mich zu einem weitestgehend stressfreiem menschen gemacht. und wenn man selbst stressfrei ist, ist das auch die haut. hinzu kam der positive effekt namens ablenkung
viel glück noch an alle, die es versuchen
32Ich habe Akne und Neurodermitis + Ekzeme, was heißt, dass eine Ernährungsumstellung bei mir vielleicht heilend auf die Akne wirkt, jedoch die Ekzeme und Neurodermitis begünstigt. Ich denke, man sollte auch darauf achten, auch wenn ich vielleicht eine Ausnahme bin…
33Ich konnte auch wirklich keine großen Erfolge verbuchen, aber wenn es einem hilft und man die Disziplin an den Tag legen kann, ist es eine gute Sache.
Ich denke aber, man sollte bei aller Mühe nicht vergessen zu leben!!
Wenn man bei aller Akribie vergisst, dass die Welt nicht untergeht, wenn man mal “gesündigt” hat, kann das auch schnell krankhaft sein und einem den Spaß am Leben völlig nehmen. Das hört sich extrem an, ist aber schon jemandem in meinem Bekanntenkreis passiert.
Kann man trotzdem in geringen Mengen Honig zu sich nehmen bei dieser “Radikal-Aknediät”?
34Guten Tag zusammen,
wie sieht es denn mit Sojamilch aus? Hat da jemand Erfahrung oder eine logische Schlussfolgerung? In Sojamilch ist ja keine Laktose enthalten und bei Pflanzen müsste dann auch kein Problem hinsichtlich Hormonen bestehen.
Viele Grüße
35Hallo Leutz
Ich würd gern einen kurzen Erfahrungsbericht abgeben zum Zusammenhang zwischen “Akne” und Ernährung:
Bei mir lief alles ganz typisch Pickel ab 14 mit allen Cremes, die es so gibt, bis ich mir mit 20 Jahren Isotretinoin (oder auch Aknenormin/Roacutan) verschreiben hab lassen (also das stärkste was man so in Tablettenform bekommen kann).
Danach war alles weg (20mg/Tag reichten aus) nach ca. 3 Monaten nach Absetzen der Tabletten kam es heftig zurück, was mich fast verzweifeln list und mich in die Ernährungsumstellung trieb.
An dieser Stelle möchte ich jeden ermutigen das hier beschriebene mal austzuprobieren. Was habe ich gemacht? Zuersteinmal habe ich alles mit Zucken und Chemie weggelassen! (Außer Obst). Dann nur Mineralwasser und Leitungswasser (abwechselnd) getrunken. Keine Cola/Fanta/Sprite. Auch Fruchtsäfte sind vollgestopft mit Zucker. Des Weiteren habe ich auf jegliche Art von Süßigkeiten verzichtet, besonders wichtig keine Schokolade, keine Chips, kein Alkohol, kein Rauchen! Außerdem keine Milch mehr, kein Eiskaffee (das war sehr hart für mich) und alles weglassen was künstliche Zusatzstoffe, besonders E-Nummern hat. Dann so gut wie keine Tiefkühlkost mehr, kein Jogurt, keine Marmelade, kein Nutella, kein Kuchen und auch keine Cornflakes. Und auch deutlich weniger Fleisch und Wurst.
Fast alles was ich aufgezählt habe (außer Fleisch/Wurst) ist praktisch mit Zucker kontaminiert!!
Bevor ihr jetzt fragt was man denn dann überhaupt noch essen kann will ich es kurz auflisten. Zugegeben ist es schon eine ziemliche Einschränkung aber machbar:
Ich esse viel Obst und Gemüse (vorzugsweise Bio aus dem Supermarkt) Brot, Butter/Margarine, Käse, Vollkorntoast, Nudeln, Kartoffeln (typisches deutsches Mittagessen halt), Salat, Lasagne, usw.
Wo ich mir vorher abends locker ne Packung SChokolade und ne Tüte Chips vor dem Schlafengehen vorm Fernseher gegönnt hatte, ist es jetzt maximal noch ein Apfel oder so.
Fazit: Ich mache das seit ca. 4 Wochen und jetzt sehe schon deutliche Unterschiede. Mein Hautbild hat sich deutlich verbessert, nur ab und zu mal ein Pickel!! Hier muss man allerdings ganz klar erwähnen dass es Disziplin und Geduld erfordert. Ich war sehr oft in starker Versuchung und um dein ein oder andren Keks bin ich auch nicht umweg gekommen, aber wirklich nur gaanz selten, sonst bringt das nix. Erfolge habe ich erst nach ca. 4 Wochen (also jetzt) sehen können, also hier muss man der Haut wirklich Zeit geben sich zu erholen, und sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen. Ich habe auch keinerlei Mangelerscheinungen oder sowas. Mir geht es sehr gut und kombiniert mit etwas Sport bin ich topfit! Meine Kosmetikerin, die ich alle 2 Wochen aufsuche meinte auch, dass erst nach ca. einem Monat sich die Haut regeneriert hat und dann aus dem gröbsten wieder raus ist, also Leute gebt eurer Haut diese 4 Woche Zeit und schaut was passiert, schaden kann es jedenfalls nicht, ganz im Gegensatz zu manch einer Creme, die man sich viell. 8 Wochen antun soll. Bei der Kosmetikerin mache ich übrigens nur eine leichte Fruchtsäurebehandlung + eine Maske aus weißer Tonerde/Zink/Eukaliptus.
Ich hoffe ich konnte euch ermutigen. Probiert es aus, es gibt nichts zu verlieren!
36Nachtrag zu dem überlangen Artikel direkt hier drüber
Ich vergas zu erwähnen (aber auch nur logisch) kein MacDonalds mehr, kein Burgerking, etc. Das ein oder andere Sub dürfte nicht schade, aber auch nicht zu oft. Auch einen Döner habe ich mir mal gegönnt, aber auch selten.
Natürlich okay ist Tee in jeder Art, halt bloß ohne Zucker. Praktisch habe ich auch jede Form von Zuckerersatzstoffen (also Süßungsmittel anstelle von Zucker) vermieden! (Schließlich alles nur synthetischer Kram aus der Chemielabor)
ps: ein echtes Problem stellen übrigens auch sogenannte “Transfette” dar, die beim künstlichen Härten von Fetten entstehen. Diese Teile sind angeblich vom Körper kaum abbaubar, weil die Schmelztemperatur jenseits der Körpertemperatur liegt. Leider habe ich dazu kaum Infos und auch auf den Verpackungen konnte ich noch nicht erkennen woran man sie erkennt. “Transfette” machen z.Bsp die Margarine “streichzart.”
Danke auch an die Seite für den Artikel und die Links.
ps: Auf kann man Produknamen oder Barcodes eingeben und bekommt superinformative Infos zu den Inhaltsstoffen mit Auswertung über ihre Verträglichkeit. Sehr zu empfehlen.
37Hey Leute
Nachdem ich wie die meisten hier alles ausprobiert habe, war auch mein Wille stark genug eine Ernährungsumstellung umzusetzen. Nach ca. 2 Wochen war ich wirklich enttäscht, dass ich überhaupt keine Veränderungen festetellen konnte. Allerdings war nach ca. 4 Wochen eine deutliche Verbesserung zu beobachten, was ich bis dahin kaum für möglich hielt! Ich hatte vorher fast ein Jahr lang Isotretinoin (Aknenormin/Roacutan) genommen (20mg/Tag), womit meine Akne auch weg war, aber 3 Monate nach Absetzen der Pillen kam sie heftig zurück.
Ich kann nur empfehlen gebt eurer Haut unbedingt mindestens 1 Monat Zeit sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen! Wenn ich zurück denke, wie ich mir Abends vor dem Schlafengehen noch schön eine Packung Chips und ne Tafel Schokolade reingezogen habe, ist es für mich nicht weiter verwunderlich, dass die Haut etwas Regenerationszeit braucht.
Probiert es aus, es gibt nichts zu verlieren!
38Hallo!
Also bei mir war es schon als Kind so: Immer wenn ich zuckerreiche Lebensmittel gegessen hatte, bekam ich Pickel. Und mit Zucker meine ich jetzt Saccharose (Rohrzucker und Rübenzucker). Von anderen Zuckerarten bekomme ich keine Pickel. Aber Diätsüßwaren sind viel teurer und außerdem wird man von Diätsüßwaren nicht so schnell satt. Seit einigen Jahren wird meine Haut sogar auf der Stirn und auf und an der Nase rot und trocken wenn ich viele zuckerhaltige Süßwaren esse. An anderen Stellen an denen ich viele Pickel bekomme (am Kinn und um den Mund) wird meine Haut nicht rot und trocken. Im Herbst vorigen Jahres hatte ich erst Ringelblumensalbe und dann Penatencreme ausprobiert und festgestellt, daß diese Mittel die Regeneration der Haut beschleunigen, aber gegen Pickel helfen diese Mittel leider nicht. Ich hatte mir überlegt, ob ich Vitalpilzpulver essen soll und war dadurch auf diese Seite gestoßen. Also auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten hilft bei mir, aber naja, ich glaub mit 14 Jahren hatte ich mal 2 Wochen auf alle zuckerhaltigen Lebensmittel verzichtet, aber diese Zeit war schrecklich!!! Wer schön sein will, muß leiden. Leiden? Naja, heute tut meine Haut durch die Pickel sehr weh, aber gegen diese Schmerzen helfen ja Ringelblumensalbe oder (in noch stärkerem Maße) Penaten-Creme …. Teebaumöl hatte ich schon einmal wegen anderer Dinge ausprobiert und es hat geholfen…. Aber Brennesseltee und Schachtelhalmtee hilft bei mir nicht gegen Pickel….
Herzliche Grüße
Roland
39Dass ungesunde Ernährung für unreine Haut verantwortlich ist wusste ich zwar schon, bzw. habs immer wieder von meiner Mutter und anderen Personen um mich herum erzählt bekommen.
40Aber so genau analysiert, wie es in dieser Web site ist hab ich noch nie darüber nachgedacht.
Zur Zeit habe ich echt viele dicke eitrige entzündete Pickel und das stört mich schon ziemlich.
Wenn eine Ernährungsumstellung wirklich gegen die Pickel hilft wäre das super, ich mach einfach mal ein paar Wochen lang den versuch und mal sehen obs hilft.
ab jetzt heißt es “Finger weg vom Zucker!”
wünscht mir glück
Hey,
41also erstens finde ich auch diese seite super, da es hier einem leichter fällt sich auszutauschen.
zum zucker will ich sagen, dass es bei mir geholfen hat auf süßigkeiten wie schokoklade, aber auch auf chips weitesgehend zu verzichten. natürlich kommt es mal vor, dass ich mir mal nen keks gönne. aber dann wirklich nur einen, also übertreibts auf keinen fall. außerdem habe aufgehört joghurts zu essen, da diese oft voller zucker stecken. zudem solltet ihr auf cola etc. verzichten, das ist halt leider der pure zucker auch wenn’s euch so gut schmeckt.
zum frühstück mal ein glas fruchtsaft halte ich hingegen nicht für schädlich.
um die wirkung zu beschleunigen, bzw. damit die akne abklingt empfehle aloe vera gel (100%) und bei dicken knoten hilft benzaknen w 5% super. und achtet auf saubere bettwäsche und handtücher……viel glück
Moin!^^
Ich hab noch nie drüber nachgedacht, aber an der Sache könnte was dran sein. Ich werde erstamal nur noch Wasser trinken und ´ne Menge Obst und Gemüse und Fisch futtern. Nix Süßes. Das wird mir aber reichlich schwerfallen…
Hoffentlich hilft das.
Wenn es an der westlichen Ernährung liegt, warum haben dann nur manche Akne und andere Fastfood- und Süßigkeitenesser nicht???
LG ich hoffe ich halte das durch…
42Ein Mädchen^^
mein tipp, für alle die es ohne zucker versuchen wollen: Ersetzt den Haushaltszucker durch Xylitol (Birken- oder Maiszucker). Schmeckt wie Zucker, wirkt aber nicht wie Zucker, hat aber nur die Hälfte an Kalorien und das Beste – es kann sogar Karies stoppen und ganz vieles, gutes mehr. Sucht euch mal durch die entsprechenden Foren – es lohnt sich für eure Gesundheit!!!!!!!
43MILCH!
44Löst nicht nur Akne aus, sondern ist in keiner Weise gesund (ma googeln, Krebs und so ist ja noch unlustiger..).
Wir haben zwar gelernt es wäre so, aber mittlerweile gibt auch mein Hautarzt es zu.
Meiner Haut gings ganz gut, nun habe ich ein paar mal gesündigt, 2 Eis, viiiel Kuchen, Sahne, habe wieder volle Akne :F
..sehr ärgerlich, war so im Schnitt bei 1-2 Pickeln im Gesicht, am Körper gar keine. Nu im Gesicht ca 20, Dekoltee ca 10.
Behandele mit Tretinoin und Erythromicin, ohne das geht´s gar nicht, aber da habe ich nun wieder ein paar Wochen was von
HEY LEUTE
45nachdem ich mir jetz die ganzen Kommentare durchgelesen habe und festgestellt habe das man Kein Milch,Zucker usw. zu sich nehmen soll werd ichs auf jeden fall mal ausprobieren. ich bin 15 un habe seit.ca. 1 jahr Pickel. Anfangs noch harmlos doch jetz werden sie immer mehr. ich habe versucht sie nicht anzufassen oder auszudrücken doch dies wurde nichts da ich sie beim schlafen irgentwie automatisch aufgekratzt habe. Nun weiß ich nich weiter , soll ich mir Handschuhe anziehn beim schlafen?? ich werde es auf jedenfall mal mit der Ernährnug probiern , wenn es nach 2 wochen nich geholfen hat , weiß ich auch nich weiter…
naja wünscht mir glück meine artgenossen
So Hallo Leute,
erst kurz zu mir:
Na ja ich werd dann berichten, was nach der Ernährungsumstellung aus mir geworden ist!
46Also ich bin jetzt 18 Jahre alt, hab keine schwere Akne, aber immer so kleine Pickelchen und paar eitrige Pickel am Hals, Gesicht und Rücken. Ich hab mir das hier mal alles intensiv durchgelesen und denke, dass es bei mir auch an der Ernährung liegen könnte. Ich esse seit ich denken kann jeden morgen ne fette Schüssel Milch mit Kelloggs oder Nutellabrote und sonst steh ich auch schon immer auf Süßigkeiten. Als Kleinkind hatte ich noch keine Pickel, die kamen mit der Pubertät. Meine Mutter meint, ich soll auf Nutella verzichten. Mein Vater hat in seiner Jugend keine Nutella gegessen, sondern nur Marmelade und hatte keine Pickel. Die Medikamente vom Arzt haben eigentlich nicht viel gebracht. Meistens beginnt es mit entzündlichen Schwellungen und ich kanns dann auch nicht lassen in meinem Gesicht rumzufummeln, deshalb werd ichs jetzt auch mal mit ner Ernährungsumstellung probieren..keine Milch,kelloggs,nutella,süßigkeiten usw mehr und auch kein rumfummeln mehr und werd versuchen viel tee zu trinken und wasser. Bloß weiß ich dann echt noch nicht wie ich am Morgen satt werden soll, weil die fette Milchschüssel fehlt oder die 6 Nutellatoasts. Ich bin übrigens schlank, obwohl ich übertrieben viel in mich reinbomb!
hej leute,
47ich leide nur an leichter akne, vereinzelnt ein paar pickel…
ich kann dazu sagen als ich ne zeit lang stress hatte und 2 wochen nichts runter bekommen habe wurde meine haut so richtig rein das war unglaublich, und es war jedesmal so als ich nichts runterbekommen habe…
also muss es aufjedenfall an der ernährung liegen und werde deshlab so weiter machen…ich fühl mich auch viel besser wenn ich weniger esse und gesünder!!!!!
also leute versucht es und gebt nicht auf
hey
zuerst muss ich sagen, dass mir diese seite kraft und hoffnung gibt, akne zu bekämpfen. zwar ist meine akne nicht sooo übertrieben, aber ich finde es trotzdem schlimm, vor allem weil ich schon seit 3 jahren darunter leide (ich bin 15).
ich hab echt schon alles ausprobiert: produkte aus der drogerie, hautarzt (alle cremes die er kennt und keine hat so wirklich geholfen), kostmetikstudio, zahnpasta, pille,..
jetzt hab ich mir die heilerde gekauft und ich muss sagen, dass die wirklich gut ist, da meine haut nicht mehr so fettig ist
dampfbäder mach ich natürlich auch und ab und zu peelings oder wie gesagt, masken (heilerde).
seit einer woche ernähre ich mich viel gesünder, esse also nichts mehr mit zucker und auch keine milchprodukte, außer käse^^
ich finde die pickel sind weniger geworden und mein hautbild hat sich auch verbessert. ich trinke auch ganz viel wasser und tee, aber keine säfte und andere getränke mit zucker. Es ist zwar schwer, aber ich bin zielstrebig und zieh das jetzt auch durch. ich hab zwar nie viel gegessen aber ich mochte schon immer süßes:) aber na ja, wenn’s hilft, dann ess ich lieber obst & gemüse, sport mach ich auch sowieso fast täglich (:
ich wünsch euch allen gute besserung
)
48hey,
also ich zieh das mit dem zuckerfreien lebensstil schon seit über einem jahr durch und ich muss sagen es hilft wirklich.
zudem esse ich nur gaaaanz selten fleisch. anfangs wars echt schwer aber mit der zeit gewöhnt man sich an diese umstellung und hat auch gar kein verlangen mehr danach.
mitlerweile bin ich sogar wahrscheinlich schon sowas wie ein gesundheitsfanatiker und finde sachen wie z.b cola, chips, fast food echt eklig
natürlich viel wasser trinken und obst und gemüse essen
was mir auch aufgefallen ist, nach einem wochenende mit reichlich alkohol bekomme ich auch immer pickelchen. an alle gelegenheitsraucher….rauchen ist einfach unnötig und dazu schlecht für die haut
es schadet auf jeden fall nichts seine ernährung umzustellen.. man gewöhnt sich daran, fühlt sich fitter und ist dabei auch noch glücklicher
49Hat jemand eine Idee, wie man in der Ernährung so krass auf Milch, hoch glykämische Kohlenhydrate usw. verzichten soll und trotzdem seine Muskeln aufbauen kann?
Bin 18 und probiere ca. 5 Mahlzeiten am Tag zu essen mit viel Eiweiß um Erfolge beim Fitness zu machen.Jedoch ist das doch kaum möglich mit einer Ernährungsumstellung ohne Milchprodukte usw. oder?
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