Hallo,

der Thread über Low-Carb ist für mich nicht mehr überschaubar und die [i:3642a3dc0b]wissenschaftlichen[/i:3642a3dc0b] Diskussionen interessieren mich auch nicht.

Ich suche [b:3642a3dc0b]konkrete Essenspläne.[/b:3642a3dc0b] Beschreibt kurz, was ihr isst und welche Produkte bei euch keine Pickel hervorrufen bzw. sogar das Hautbild verbessern.

Ich hoffe auf subjektive Erfahrungswerte. Bitte keine Studien ;)

Ich danke für eure Antworten.

Zu faul zum lesen oder zum suchen?

Nenene wer zu faul ist um sich selbst zu informieren, obwohl es im forum überall reichlich infos gibt, gebe ich keine antwort..

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3907547071/qid=1138048634/sr=8-1/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/303-4336365-4625862

ich habs selbst noch nicht wirklich rasugefunden, es gibt ja auch serh viele verschiedene ansichten, low crab, vegetarisch, bsisch..alles mögliche
ich kann nur sagen, zu viel obst tut mir nicht gut! zucker ,klar, auch nicht...joa milch hab ich jetzt einfach mal weggelassen...aber was auch serh wichtig bei mir ist:kein bier trinken..und racueh erst recht nicht!!!
gruß

lowcarb ist ungesund und sollte allerhöchstens als diät aber nicht als dauerernährungsweise in betracht gezogen werden!
am besten du ernährst dich so wie immer und kauf dir evtl noch NEMs... vitC 1000mg pro Tag und evtl noch zink 10-30mg

Vielleicht machst du dir doch mal die Mühe ein bisschen im low-carb thread zu lesen, denn ich bin dadurch pickelfrei geworden und bin dabei noch einige andere krankheiten losgeworden. Ich werde low-carb auf jeden Fall weitermachen, da man sich einfach fitter fühlt und man mehr Energie hat, obwohl low-carb ja sooo ungesund ist :roll: ....

Hallo,

ich kann dir Low Carb auch nur empfehlen, ich mach es jetzt seit einigen Wochen und bin meine Akne endlich los. Und nicht nur das, die Verdauungsprobleme und das ständige Gefühl von "Schlappheit", die ich seit Jahren hatte sind gleich mit verschwunden. :D

Ich glaub allerdings nicht, dass dir eine kurze Schilderung meiner Essgewohnheiten viel bringt. Die Low Carb Ernähnung ist ziemlich komplex. Lies doch mal eines der Bücher, die paba empfohlen hat. Ich hab das Buch von Worm (Die Logi Methode) und das Buch über Blutgruppendiat gelesen. Beide sehr aufschlussreich obwohl ich die Logi Methode fast besser finde und mich auch zum größten Teil danach ernähre.

Kurz zusammengefasst:
- max. 200g Obst am Tag
- viel Gemüse/ Salate (keine Kartoffeln, kein Mais)
- Eier
- 1 Mal am Tag Fleisch (kein Schweinefleisch)
- keine Milchprodukte (außer 100g Naturjoghurt am Tag)
- kein Zucker
- keine Mehlspeisen (Brot, Nudeln, usw.)

- max. 6 BE (=60g KH) am Tag

[quote:eb1f0f8fee="Schmausal"]Hallo,

ich kann dir Low Carb auch nur empfehlen, ich mach es jetzt seit einigen Wochen und bin meine Akne endlich los. Und nicht nur das, die Verdauungsprobleme und das ständige Gefühl von "Schlappheit", die ich seit Jahren hatte sind gleich mit verschwunden. :D

Ich glaub allerdings nicht, dass dir eine kurze Schilderung meiner Essgewohnheiten viel bringt. Die Low Carb Ernähnung ist ziemlich komplex. Lies doch mal eines der Bücher, die paba empfohlen hat. Ich hab das Buch von Worm (Die Logi Methode) und das Buch über Blutgruppendiat gelesen. Beide sehr aufschlussreich obwohl ich die Logi Methode fast besser finde und mich auch zum größten Teil danach ernähre.

Kurz zusammengefasst:
- max. 200g Obst am Tag
- viel Gemüse/ Salate (keine Kartoffeln, kein Mais)
- Eier
- 1 Mal am Tag Fleisch (kein Schweinefleisch)
- keine Milchprodukte (außer 100g Naturjoghurt am Tag)
- kein Zucker
- keine Mehlspeisen (Brot, Nudeln, usw.)

- max. 6 BE (=60g KH) am Tag[/quote:eb1f0f8fee]

ich hab mir vorgenommen Low carb zu machen, da äußerliche pickelbehandlungen in letzter zeit echt nur noch fehlschlagen.

bei LC aber macht mir besonders das frühstück probleme. jeden morgen eier geht ja auch wohl schlecht, zumal man davon nicht wirklich satt wird. gestern und vorgestern hatte ich noch einen kleinen fettarmen fruchtjoghurt dazu. die sogenannten sättigungsbeilagen wie brot oder so fehlen halt. ich hab echt oft hunger, dabei soll ja gerade der positive effekt den LC auf den blutzuckerspiegel hat hungerattacken verhindern. LC durchzuhalten ist gar nicht so einfach, zumal die vorratsschränke leider noch mit viel schlechten sachen voll sind: bestimmt 2kg nudeln, dann kartoffeln, fertignudelgerichte, brot... am wochenende werde ich wohl mal nochn paar andere sachen einkaufen müssen. etwas was LC-konform ist. der alte lebensstil verleitet halt leider fix ein nudelgericht zu machen. ich hoffe die umstellung geht bald vonstatten.

heute zum mittag mach ich mir mal ein fischchen mit etwas gemüse. aber dann hört auch schon der einfallsreichtum auf. hab mir erstmal ein buch gekauft, wo ich über LC nachlese. das werde ich dann nachher aufm ergometer im fitnessstudio wieder weiterlesen. dann geht außerdem die stunde strampeln total fix vorrüber. ein toller nebeneffekt ;-).

da gab's gerade kürzlich eine nette studie:

http://www.nutraingredients-usa.com/news-by-health/news.asp?id=64886&k=egg-breakfast-fills

man hat verschiedene frühstücke mit gleichem kaloriengehalt verglichen: eier und getreide. das eier-frühstück sättigte viel länger.

die forscher dieser studie glauben, dass es nicht nur am höheren proteingehalt der eier liegen kann.

@angle_01

Das Problem mit dem Hunger kenne ich auch. Noch dazu kommt bei mir, dass ich morgens niemals Rühreier oder sowas essen könnte ohne mir die Sache anschließend nochmal durch den Kopf gehen zu lassen.

Bei mir gibt es Morgens nur 1/2 Apfel und dazu 100g Naturjoghurt (3,3% Fett, 4,1g KH)
Hatte dann auch immer Hunger wie verrückt bis zum Mittagessen. Seither esse ich Nüsse. Erdnüsse, Paranüsse, Wallnüsse, Mandeln, usw. Hab immer ein Tütchen dabei und wenn ich Hunger bekomme futter ich einfach drauf los, so lange bis ich nicht mehr kann. Und Pickel bekomme ich davon auch keine. :P

Hab übrigens inzwischen schon einige Rezepte gesammelt, die wir austauschen könnten wenn du magst. Könnte auch mal wieder die eine oder andere neue Idee brauchen.

LG

[quote:504c000761]lowcarb ist ungesund und sollte allerhöchstens als diät aber nicht als dauerernährungsweise in betracht gezogen werden!
am besten du ernährst dich so wie immer und kauf dir evtl noch NEMs... vitC 1000mg pro Tag und evtl noch zink 10-30mg[/quote:504c000761]

Meint Lowcarb wäre ungesund (mit welcher begründung eigentlich..?) aber empfiehlt 1000mg Vitamin C am tag..

[quote:ac81a6989c="paba"]da gab's gerade kürzlich eine nette studie:

http://www.nutraingredients-usa.com/news-by-health/news.asp?id=64886&k=egg-breakfast-fills

man hat verschiedene frühstücke mit gleichem kaloriengehalt verglichen: eier und getreide. das eier-frühstück sättigte viel länger.

die forscher dieser studie glauben, dass es nicht nur am höheren proteingehalt der eier liegen kann.[/quote:ac81a6989c]

lol also ich glaub die meisten sind satter wenn sie ein paar scheiben vollkornbrot mit was drauf essen als eier zum frühstück. hält auch aus eigener erfahrung länger. wenn ich eier zum frühstück esse hab ich viel schneller wieder hunger als wenn ich ein müsli oder 3-4 scheiben brot esse. werde das morgen mal genau testen. esse mal nur eier...übermorgen werd ich dann ein normales frühstück mit brot essen und am dritten tag müsli. mal schauen was länger hält.

Außerdem ist das ganze doch irgendwie ein bisschen komisch getestet...weisste wie wenig man an getreide nehmen muss um auf den gleichen Kaloriengehalt von eiern zu kommen. da ist es ja klar das man von so einem bisschen brot oder was auch immer für eine getreidespeise nicht satt wird.

Ein Ei wiegt im Durchschnitt 50g und hat ca. 80kcal
Eine Scheibe mit 50g hat ca. 130 - 160 kcal

Somit müsste man das Gewicht der Scheibe Brot (nehme jetzt mal 145kcal) verringern um auf den Kaloriengehalt von einem Ei mit 50g zu kommen.

Das bedeutet man würde nur 28g Brot essen aber 50g Ei.
Aber wenn man es am Gewicht ausmacht und nicht an den Kalorien also 50g Brot ist oder 50g Ei wird man wohl von dem Brot satter bzw. mindestens gleich satt. Werd das mal in der Praxis testen.

du immer mit deinen studien ;) gibts auch ne studie über deine geburt :D

Also ich hab auch bisschen im Low Carb Tread gelesen...

Also das Ziel ist es ja so wenig wie möglich Kohlehydrate zu sich zu nehmen oda? Und wenn ja dann ist das fast unmöglich! Ich hab jetzt meinen ganzen Kühlschrank durchsucht überall KOHLEHYDRATE.

Zusätzlich macht meine Mum so ne drecks Diät d.h. die hat überall fettarme Sachen... Wie gewinne ich denn überhaupt Energie aus meinem Essen wenns kein Fett und Kohlehydrate hat? Da kann ich ja gleich gar nix mehr essen...

eiweiße?!
gruß

Also wenn du kein Fett essen kannst, kannste dir LowCarb eigentlich gleich in Hut stecken.
Denn bei LowCarb sollte eindeutig mehr Fett als Eiweiss als Kohlenhydrate essen.

Aber du musst ja auch nicht alles machen, was deine Mutti machen. Und wenn sie Diät macht..wieso macht sie dann keine LowCarb? (;

also ich verfolge den Low-Carb Thread eigentlich seit Anfang an und bin vom Konzept eigentlich recht überzeugt. Das Problem liegt allerdings in der recht hohen "Assozialität" dieser Diät. Ich kann mich leider unmöglich täglich in der Kantine, wo es ein Gericht zur Auswahl gibt, oder bei Geschäftsessen die bei mir relativ häufig sind schlech Low-Carb ernähren. Zumindest nicht so, dass die Anwesenden nicht den Verdacht hätten, ich hätte nicht alle Tassen im Schrank :roll: